メンマとこんにゃくのヘルシー煮物

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oinari★ @cook_40152208

副菜にも、おつまみにも、お弁当にも。
このレシピの生い立ち
大好きなメンマを食べたくて。

メンマとこんにゃくのヘルシー煮物

副菜にも、おつまみにも、お弁当にも。
このレシピの生い立ち
大好きなメンマを食べたくて。

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材料

4人分
  1. メンマ 250g
  2. こんにゃく 200g
  3. ちくわ 1本
  4. ★醤油 大さじ3
  5. ★麺つゆ(なかったら醤油でOK) 大さじ2
  6. ★みりん 大さじ1
  7. ★砂糖 大さじ1
  8. ごま 小さじ1
  9. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃく、ちくわは好みの大きさに切る。
    写真にはちくわがありませんが、ここで切っておいて下さい。

  2. 2

    ★の材料をボールに混ぜ合わせておく。

  3. 3

    こんにゃくを乾煎りする。
    最初は透明感がありますが、だんだん白っぽくなってきます。

  4. 4

    こんにゃくが白っぽくなったら、メンマとちくわを入れる。ごま油とサラダ油もここで入れる。

  5. 5

    2〜3分炒める。

  6. 6

    混ぜ合わせておいた★を入れる。

  7. 7

    均等に味がしみ込むように、時々混ぜながら煮込み、水分がなくなったら完成★

コツ・ポイント

作りすぎて味に飽きてきたら、一味を少しかけて食べるといいですよ。

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