さば缶とブロッコリーで良いことだらけ焼き
ふなここ @ayatan
さば缶はダイエットだけじゃない！
受験生にもオススメ☆
風邪予防＆集中力＋判断力アップの栄養素丸ごとを頂きます。
このレシピの生い立ち
頑張っている娘のために受験生が食べると良いという、DHAとビタミンCとカルシウムの組み合わせです。
さば缶とブロッコリーで良いことだらけ焼き
さば缶はダイエットだけじゃない！
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このレシピの生い立ち
頑張っている娘のために受験生が食べると良いという、DHAとビタミンCとカルシウムの組み合わせです。
作り方
- 1
ブロッコリーをレンジ６００wで1分半チンするかボイルします。
- 2
さばの水煮缶の汁を切り耐熱容器にいれます。
-
- 3
☆を混ぜます。
-
- 4
2にブロッコリーを乗せて3をかけます。
-
- 5
チーズをかけてくるっと軽く混ぜてトースターで5分程焼き色がつくまで焼きました。
-
- 6
使ったさばの水煮缶です。190g入りです。
-
- 7
-
- 8
余ったさば缶の汁はお味噌汁に入れても美味しいですよ。
コツ・ポイント
ブロッコリーは茎も使います。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19441869
