筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン

かわゆう1211
かわゆう1211 @cook_40191259

ズボラなので漬け込むとしても1時間くらい（その間に筋トレ♫）
このレシピの生い立ち
旦那さんの得意料理

筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン

悠LOVE航's cooksnap of when they made 筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン.
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みなとのまんま's cooksnap of when they made 筋トレ飯♡漬け込まないタンドリーチキン.
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ズボラなので漬け込むとしても1時間くらい（その間に筋トレ♫）
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材料

２人分
  1. 鶏もも肉 １枚
  2. カレー粉 大さじ１
  3. ヨーグルト 大さじ２
  4. ケチャップ 大さじ２
  5. チリパウダー 少々
  6. 粗挽き黒胡椒 少々

作り方

  1. 1

    オーブン210℃に予熱する

  2. 2

    鶏肉を大きめ（縮むため）一口大にカット。ビニール袋にいれて調味料といっしょにもみもみ

  3. 3

    オーブンの鉄板にクッキングシートをしいてチキンを乗せて20分焼く

コツ・ポイント

漬け込まないためさっぱり味なので濃いめがお好きな方は、鶏肉に調味料を混ぜる前に塩を小さじ半分を最初に揉み込んでみてください♫
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ウォーキング🌱筋トレ🌱グルテンフリー🌱砂糖⇢ラカント/醤油⇢牡蠣だし醤油🌱簡単ヘルシー★ˊ ˗(時々レシピ見直しています)
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