糖質制限◆生おからで簡単レンジ蒸しパン

なむい
なむい @cook_40096010

生おからで作る、簡単低コストなレンジ蒸しパン。ケーキのようにふわふわです。ヘルシーでダイエットにも。

このレシピの生い立ち
生おからしかない時の主食用に。

糖質制限◆生おからで簡単レンジ蒸しパン

生おからで作る、簡単低コストなレンジ蒸しパン。ケーキのようにふわふわです。ヘルシーでダイエットにも。

このレシピの生い立ち
生おからしかない時の主食用に。

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材料

  1. 生おから 100g
  2. 2個
  3. 甘味料 砂糖の甘さに換算して大さじ3~お好みで
  4. お好みのオイル 大さじ2
  5. BP 小さじ1
  6. ひとつまみ
  7. ↓水分の多いおからの場合はなしでOK
  8. 豆乳 大さじ2

作り方

  1. 1

    全ての材料をタッパー等の耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせる

  2. 2

    レンジ600wで5~6分チンして完成!

  3. 3

    *甘みを少なくすると主食パンに。肉みそと食べると肉まん風に!

  4. 4

    *糖質制限◆豚ひき肉で簡単肉味噌そぼろ(レシピID : 19968904

コツ・ポイント

おからの水分によって加熱時間が変わります。表面がべたつかなければOKです。
小麦の蒸しパンと比べグルテンが入っておらず柔らかいので、優しく取り扱ってください。

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なむい
なむい @cook_40096010
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つくれぽいつもありがとうございます。簡単なおかずと、低糖質なお菓子やパンのレシピなども載せています。おからパウダーはTVとユウテックとニチガ、生大豆粉はすずさやか・珠美人、失活大豆粉はみたけ・マルコメ、グルテンはニチガ、甘味料はシュガーカット0、イーストは赤サフ使用。レシピは時々修正すると思いますがご了承ください。
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