200円高タンパク鶏ハムサンド

YOwhiskey
YOwhiskey @cook_40315226

200円800kcal超タンパク質50gの鶏胸ハムサンドです。
このレシピの生い立ち
昨日鶏胸肉のハムを作ったので。
具材が本当に使い回されてますが、節約生活中なので仕方ないです、許してください。

200円高タンパク鶏ハムサンド

200円800kcal超タンパク質50gの鶏胸ハムサンドです。
このレシピの生い立ち
昨日鶏胸肉のハムを作ったので。
具材が本当に使い回されてますが、節約生活中なので仕方ないです、許してください。

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材料

  1. 業務スーパーのイギリス食パン 6等分したものを2枚(500kcal80円)
  2. 鶏ハム 適量(今回は150g300kcal90円)
  3. スライスチーズ 1枚
  4. 豆苗 適量
  5. 業務スーパーのトマト缶ソース 適量
  6. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    好みの食パン、片方にはこの前のレシピであげた鶏ハムを、もう片方にはトマトソース缶を、敷きます。

  2. 2

    さらにスライスチーズ、豆苗、マヨネーズを載せます。この辺はお好みで変えたり省略したりしましょう。

  3. 3

    トーストして重ねたら完成!

コツ・ポイント

パンや肉の量は各自求めるカロリーに合わせて調整してください!

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YOwhiskey
YOwhiskey @cook_40315226
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金欠大学院生です。肉体鍛錬のため健康志向です。激安簡単健康料理を載せていきたいです。一人暮らしなので食材は使い回しです。高カロリーを目指していますが、低カロリーを求める方は適宜アレンジして下さい。少ない方が安く済みますし。
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