簡単！ダイエット野菜たっぷり鍋！
にゃんこ☆！ @cook_40253479
ドカ食いしてしまった次の日に、低カロリーですませたい方向けのダイエット野菜鍋です。お米も入れて400カロリー未満！
このレシピの生い立ち
（白米小盛1杯を追加した場合）、所要時間（急げば）10分、379kcal、タンパク質21g、脂質7g、炭水化物69g、食塩4.1g、野菜果物275円、393円
簡単！ダイエット野菜たっぷり鍋！
ドカ食いしてしまった次の日に、低カロリーですませたい方向けのダイエット野菜鍋です。お米も入れて400カロリー未満！
このレシピの生い立ち
（白米小盛1杯を追加した場合）、所要時間（急げば）10分、379kcal、タンパク質21g、脂質7g、炭水化物69g、食塩4.1g、野菜果物275円、393円
作り方
- 1
白菜を入れます
-
- 2
トマトを入れます
-
- 3
ネギを入れます
-
- 4
豆腐を入れます
-
- 5
シーフード（エビとイカ）を入れます
-
- 6
シイタケを入れます
-
- 7
最後につゆを入れて火にかければ完成です٩( ''ω'' )و
-
コツ・ポイント
所要時間（急げば）10分、218kcal、タンパク質18g、脂質6g、炭水化物22g、食塩4.1g、野菜果物275g、373円
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