時短ダイエット☆サバ缶サンド
にゃんこ☆！ @cook_40253479
所要時間10分、542kcal、タンパク質31g、脂質24g、炭水化物51g、食塩3.4g、野菜果物75g
このレシピの生い立ち
パンは焼き立てがおいしいので、先にサバ缶とミックスサラダを混ぜておくと、おいしく食べれます(^^)/
わらしさんのレシピを参考にしました<(_ _)>
https://cookpad.wasmer.app/recipe/4290051
時短ダイエット☆サバ缶サンド
所要時間10分、542kcal、タンパク質31g、脂質24g、炭水化物51g、食塩3.4g、野菜果物75g
このレシピの生い立ち
パンは焼き立てがおいしいので、先にサバ缶とミックスサラダを混ぜておくと、おいしく食べれます(^^)/
わらしさんのレシピを参考にしました<(_ _)>
https://cookpad.wasmer.app/recipe/4290051
作り方
- 1
サバ缶水煮の半分をボウルに入れてつぶします
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- 2
スプーンを使うと比較的早くつぶせます
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- 3
ミックスサラダを半分入れます
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- 4
マヨネーズ大さじ1と塩コショウ小さじ1/6を入れた後混ぜます
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- 5
食パン8枚切りを2枚焼きます。バターを載せない方がカロリーを減らせてダイエットしやすいです
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- 6
混ぜた野菜を食パンに挟み包丁で半分に切れば完成です
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コツ・ポイント
カロリーを減らしたい場合は、マヨネーズを低カロリータイプにすると、マヨネーズの脂質を1/3程度まで減らせます。その代わり、食塩は2倍に増えるので、ご調整をお願いします
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20619947
