Ένας γρήγορος απλός τρόπος για σπιτική θρεπτική μπάρα με λίγα συστατικά. Διατηρείστε σε τάπερ, αντέχει για μέρες.Λίγα μυστικά ακόμαΧρησιμοποιήστε φαντασία και ο,τι υλικά ταιριάζουν στις γεύσεις σας.

Σπιτικές μπάρες με δημητριακά, γιαούρτι και φρούτα, ένα νόστιμο σνακ για μικρούς και μεγάλους !!Τολμώ να πω πολύ καλύτερες από του εμπορίου!!Λίγα μυστικά ακόμαΜην κατεβάσετε την κατσαρόλα σας από τη φωτιά, αφήστε την στην χαμηλότερη θερμοκρασία, γιατί το μείγμα καραμελώνει γρήγορα και δεν θα μπορείτε να το στρώσετε στο ταψί σας. Δεν έβαλα έτοιμο γιαούρτι με γεύση αλλά ανακάτεψα φρέσκα ψιλοκομμένα βερύκοκα σε απλό γιαούρτι προσθέτοντας μια κουταλιά άχνη. Έγινε το γιαουρτάκι πολύ καλύτερο από τα έτοιμα!Φυσικά μπορείτε να βάλετε και αποξηραμένα φρούτα!!

Νοστιμότατες μπάρες δημητριακών του Άκη Πετρετζίκη!Λίγα μυστικά ακόμαΗ συνταγή είναι του Άκη Πετρετζίκη.#εξετάσεις

Αυτή την συνταγή την ανακάλυψε η μαμά μου και από τότε την φτιάχνουμε συνέχεια γιατί είναι τόσο ωραίες και θρεπτικές που τις τρώμε και για επιδόρπιο

Εύκολες μπάρες δημητριακών που με την προσθήκη σοκολάτας τα παιδιά λατρεύουν και πετυχαίνουν πάντα ακόμα και αν αντικαταστήσετε κάποια υλικά. Το κινοα το βρίσκετε πια σε όλα τα μεγάλα σουπερμάρκετ η στα καταστήματα βιολογικών προϊόντων.Λίγα μυστικά ακόμαΕπίσης μπορείς να το απλώσεις όλο μια σε ένα ταψάκι και να κόψεις τετράγωνα κομμάτια μόλις το βγαλεις από το φούρνο.

Επειδή η συνταγή περιέχει μέλι κουβερτούρα κτλπ που λιώνουν καλύτερα είναι να βάλετε τις μπάρες στην κατάψυξη αν την έχετε για πολύ ώρα σε ένα ζεστό μέρος

Οι συγκεκριμένες μπάρες είναι πολύ σοκολατένιες επειδή έχουν tόσο σταγόνες (chips) σοκολάτας όσον και μαύρη σοκολάτα (κουβερτούρα), πολύ ψιλοκομμένη. Μπορούν να γίνουν και μόνο με σταγόνες (με τη συνολική ποσότητα, 240 γρ.).Μπορούν, επίσης να γίνουν με άλλους ξηρούς καρπούς (χοντροκομμένα αμύγδαλα ή καρύδια), ή με άλλα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, φουντούκια, καρύδια και αμύγδαλα, μύρτιλλα, goji berries, χοντροκομμένα βερίκοκα, και.α.). Τηρώντας τις δοσολογίες της συνταγής, μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς.Η συνταγή είναι από το blog της Εύης Σκούρα, “thehealthycook.gr”, την οποία και ευχαριστώ πολύ για τις ιδέες που κατά καιρούς μου δίνει για την υγιεινή διατροφή της κόρης μας!

Τη συνταγή την είδα από μια κοπέλα στο fb, απλά εγώ προσθαφαιρεσα κάποια υλικά,μείωσα και αύξησα κάποιες ποσότητες... Σας δίνω τη συνταγή που έκανα εγώ και σε παρένθεση θα έχω τις ποσότητες και τα υλικά της αρχικής συνταγής ❤️

Ήρθε η ώρα να φτιάξω τις δικές μου μπάρες δημητριακών, μετά από πολλές δοκιμασμένες συνταγές της ς ομάδας μας. Είναι ένα #σνακ #γρήγορο που ξετρελαίνει τα #παιδιά. Με #περισσεύματα από δημητριακά και ξηρούς καρπούς!!

Η συνταγή είναι μια παραλλαγή με προσθαφαιρέσεις της κυρίας Μαρίας Τσιγάρα από το site εδώ.

💮Είναι ένα γρήγορο και εύκολο σνακ, που μπορείτε να το έχετε πάντα μαζί σας είτε ως δεκατιανό είτε ως απογευματινό σνακ. Έτσι, θα αποφύγετε τα σνακ που είναι πλούσια σε κορεσμένο λίπος, ζάχαρη και αλάτι.Οι μπάρες δημητριακών είναι συνήθως πολύ νόστιμες και χορταστικές.🌸Τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών ως ενδιάμεσο γεύμα θα έχετε ενέργεια για τουλάχιστον 2 - 3 ώρες.💮Οι μπάρες δημητριακών με δημητριακά ολικής άλεσης αποτελούν μια καταπληκτική επιλογή, διότι ενισχύουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν το αίσθημα κορεσμού λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.💮Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις μπάρες δημητριακών μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2.🌸Οι μπάρες δημητριακών με βάση τη βρώμη ολικής άλεσης αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ενισχύουν το νευρικό σύστημα.💮Οι μπάρες δημητριακών αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων και φαινολικών ενώσεων όπως ο σίδηρος, το ασβέστιο, ο φωσφορος οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι β-γλουκάνες, η ινουλίνη κ.ά.🌸Προτιμήστε μπάρες δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (λιγότερο από 22.5γρ./100γρ.) όπως μπάρες με φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς, σπόρους, μέλι, ταχίνι ή ακόμη και με μαύρη σοκολάτα που είναι συστατικά θρεπτικά και υγιεινά.💮Οι μπάρες δημητριακών μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή επιλογή όταν αναζητάτε κάτι γλυκό, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικό.✓Πληροφοριες από το zougla.gr .- Στέλλα#Επιδόρπια #Σνακ #Πρωινό #Σπιτικό

Λοιπόν επειδη εχω ενα αγοράκι και του αρεσει η σοκολάτα τι πιο θρεπτικό απο μια μπάρα που να την περιέχει, αλλα να χει και αλλα υλικά που να προσφέρουν κατι στην ανάπτυξη του. Φυσικα τις τσακίζουμε όλη η οικογένεια! #πορτοκάλι