Μια δροσερή σαλάτα με λαχανικά, τόνο, φακές και αβοκάντο με μια υπέροχη ιδιαίτερη σως για τον καύσωνα που έρχεται...Καλή επιτυχία... #ομάδαπιπεριά

Αβοκάντο: στα 100 γρ έχει 15γρ λιπαρά, 8.5 υδατάνθρακες, 2 πρωτεϊνη.Επειδή είναι πλούσιο σε λιπαρά δεν ξεπερνάμε την ποσότητα των 50γρ/άτομο συνήθως ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλα και προσέχουμε τις θερμίδες μας. Κατά τα άλλα η συνταγή προσαρμοζεται και αυξάνονται τα λιπαρά και οι θερμίδες με προσθήκη λαδιού και παραπάνω ποσότητας αβοκάντο ανάλογα με τις προτιμήσεις και τον στόχο μας.Τόνο χρησιμοποιούμε κατά προτίμηση χωρίς λάδι (τράτα) ο οποίος έχει στο φακελάκι των 80 γραμμαρίων 93 θερμίδες με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης. (πάλι για λιγότερες θερμίδες και λιπαρα, αλλιως ειναι εξισου καλη και με τονο σε λαδι του οποίου την διατροφικη αξια βλέπουμε στην συσκευασία και υπολογίζουμε)Προφανώς αν βάλουμε τόνο σε λαδι δεν βάζουμε έξτρα λάδι στην συνταγή.Προσοχή με το λάδι όμως και για αυτο επιμενω να το τονιζω γιατι έχει 100 θερμίδες σε λιγο λιγότερο απο μια κουταλιά της σούπας και εχει μονο 14 λιπαρά(0 πρωτεινη, 0 υδατάνθρακες)Τα υπόλοιπα υλικά έχουν σχεδόν μηδενικές θερμίδες

Κρύο πιάτο! Σαλάτα με τόνο αλλά με γεμιστές ντομάτες!#ελαφρύ #ΔιεθνήςΠοδιά24

Εύκολη συνταγή με απλά υλικά

Μια υπέροχη σαλάτα με την λεπτή γεύση του αβοκάντο να δίνει άλλο αέρα γευστικά κ χρωματικά στο πιατο!MAGEIREVOUME?/COCINAMOS?Annastrati

Γρήγορη, εύκολη, υγιεινή, πρωτεϊνική, χορταστική και με ελάχιστες θερμίδες σαλάτα με τόνο. Χωρίς πολλούς υδατάνθρακες, ιδανική για διατροφή .#lowcarb #τονος #αγγούρι #τονοσαλάτα #λιγεςθερμιδες #lowcal #άνοιξη ❤️

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, τον ηλεκτρολύτη που ρυθμίζει τα υγρά του σώματος. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμινών C και Ε. Η βιταμίνη C βοηθά την παραγωγή κολαγόνου και ελαστίνης, χαρίζοντας ελαστική και σφριγηλή επιδερμίδα, ενώ η βιταμίνη Ε μειώνει τις βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση στον ήλιο και καταπολεμά τη γήρανση. Η πράσινη σαλάτα σε συνδυασμό με το αβοκάντο, την καθιστά ως μία σαλάτα γεμάτη superfoods που θα σου δώσει ενέργεια και πληθώρα θρεπτικών συστατικών ώστε να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή.

Δεν είναι ασυνήθιστος ο συνδυασμός σπανάκι με αβοκάντο αλλά όπως πολλές φορές έχουμε όλοι μας διαπιστώσει είναι οι λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά –στην προκειμένη περίπτωση νομίζω πως η σος γιαούρτι-μουστάρδα προσέθεσε μια κρίσιμη πινελιά. Η σαλάτα αποδείχθηκε ιδανικά ελαφρύ –μα και αρκούντως χορταστικό- δείπνο για δύο και λέω να την ξαναφτιάξω σε πρώτη ευκαιρία!

Τι καλύτερο από μια δροσερή σαλάτα;#ΧρυσήΠοδιά23

#2020

Μια κλασική πράσινη σαλάτα με ελαφρώς μεξικάνικο touch #Ποδιά2025

Σαλάτα και πάλι σαλάτα!!Ναι!! Και αυτήν τη φορά με σολομό και αβοκάντο!! Ένα ελαφρύ, χορταστικό γεύμα. Η σως λεμονιού την απογειώνει!! #διατροφή