Porridge de avena con nueces

Vanesa
Vanesa @vanesarueda
Sevilla

Hoy de nuevo he optado por la avena para el desayuno para no perder costumbre ya que es una fuente de hidratos de carbono de rápida disgestión y muy saciantes, con unos macros muy buenos para empezar bien el día.

Porridge de avena con nueces

Hoy de nuevo he optado por la avena para el desayuno para no perder costumbre ya que es una fuente de hidratos de carbono de rápida disgestión y muy saciantes, con unos macros muy buenos para empezar bien el día.

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Ingredientes

5 minutos
  1. 40 gcopos de avena
  2. 15 gproteína de suero o 1 cucharada de cacao en polvo
  3. 1 sobrede stevia
  4. 150 mlagua
  5. 100 mlleche
  6. Nueces
  7. Salvado integral de trigo
  8. Canela

Paso a paso

5 minutos
  1. 1

    Ponemos en una cacerola a hervir el agua con la leche y una vez hirviendo añadimos la avena y el salvado de trigo(esto lo uso siempre para añadir un extra de fibra ya que nunca consumo la suficiente fibra diaria que ronda entre los 20-25g diarios)

  2. 2

    Removemos todo y añadimos el sobre de estevia, un poco de canela en polvo y la proteína(en mi caso usé la de sabor chocolate y mantequilla de cacahuete)

  3. 3

    Cuando empiece a echar burbujitas y tenga una textura un poco espesa lo sacamos y apartamos en un bowl. No paréis de removerlo ni lo dejéis mucho tiempo ya que en cuestión de 2 o 3 minutos estará listo a fuego medio bajo. Si al final se os pasa un poco y se queda una textura pastosa añadirle un poco más de leche para darle más cremosidad.

  4. 4

    Por último cortamos las nueces en trozos pequeños para aportar grasas saludables a nuestra avena y listo!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Vanesa
Vanesa @vanesarueda
Sevilla
Futura nutricionista deportivo y apasionada por el fitness. Me encanta la cocina, pero sobre todo lo que me gusta es experimentar con los alimentos, probar cosas nuevas y sacar versiones saludables de la comida para poder disfrutar comiendo de todo mientras cuidamos nuestra salud.
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