De Miguel Kinoa

Μια συνταγή πλούσια σε σίδηρο και θρεπτικά συστατικά για όσους δεν θέλουν άλλο κρέας!!!
De Miguel Kinoa
Μια συνταγή πλούσια σε σίδηρο και θρεπτικά συστατικά για όσους δεν θέλουν άλλο κρέας!!!
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε μια μεγάλη κατσαρόλα βράζουμε 2.5 lt νερό, μπορείτε και κατευθείαν από βραστήρα, και ρίχνουμε τα 300 γρ κινόα και τα αφήνουμε να βράσουν περίπου για ένα 15' και σουρώνουμε. Κανονικά αν θέλετε να γίνουν αλ ντεντε τα αφήνουμε πολύ λιγότερο γύρω στα 5-6'.
- 2
Πλενουμε και κόβουμε τις πιπεριές σε λωρίδες. Πλενουμε και αφαιρούμε τα κοτσάνια από τα μανιτάρια, τρίβουμε το τζιντζερ στο τριφτη, ψιλοκοβουμε τα κρεμμυδάκια.
- 3
Προσθέτουμε όλα τα υλικά πλην του κινόα σε ένα αντικολλητικο τηγάνι, προσθέτουμε το λάδι και τα 500ml νερό, αλατιζουμε ελαφρώς και το αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 30'.
- 4
Μετά τα 30' προσθέτουμε και το κινόα, ανακατεύουμε και το αφήνουμε να βράσει χωρίς φωτιά στη θερμοκρασία του.
- 5
Μόλις κρυώσει σερβίρουμε συνοδευόμενο από κρεμώδες τυρί. Εγώ προτιμώ το κατίκι κυρίως.
Cooksnaps
Έφτιαξες αυτή τη συνταγή; Μοιράσου μια φωτογραφία του πιάτου σου!
Παρόμοιες συνταγές
-
Ριζότο λαχανικών! Ριζότο λαχανικών!
Ένα γευστικό πιάτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Νηστίσιμο ή vegan όπως θέλουμε το λέμε η νοστιμιά δεν αλλάζει. 👌#νηστίσιμα # vegan. Fani Papaster -
"Αλλιώτικος" Αρακάς με Ρύζι και Λαχανικά "Αλλιώτικος" Αρακάς με Ρύζι και Λαχανικά
Τα Λαδερά φαγητά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Προσωπικά τα μαγειρεύω μια φορά την εβδομάδα. #ΒάλεΈναΧεράκι στην Κατσαρολα Stavi Tzia -
Γεμιστά λαχανικών (νηστίσιμα &vegan) Γεμιστά λαχανικών (νηστίσιμα &vegan)
Γεμιστά ορφανά με μια μικρή παραλλαγή. Για όσους αγαπούν τα μανιτάρια μπορείτε να βάλετε μεγαλύτερη ποσότητα μανιταριών. Γενικά ανάλογα με τα γούστα σας μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε υλικά και ποσότητες. Οι ντομάτες και οι πιπεριές που χρησιμοποίησα ήταν μεγάλες οπότε μπορεί να υπάρχει μια μικρή απόκλιση στις δοσολογίες. chocolate2008 -
Φιλέτο μπούτι κοτόπουλο φρικασέ-μαγειρίτσα στη χύτρα Φιλέτο μπούτι κοτόπουλο φρικασέ-μαγειρίτσα στη χύτρα
#2020 μία διαφορετική ιδέα για μαγειρίτσα, για όσους δεν συμπαθούν ιδιαίτερα τα εντόσθια. Αλλά και για φρικασέ αντί για αρνί, για όσους δεν θέλουν να βρίσκουν κοκαλάκια στο φαΐ τους όπως εγώ.😊 ευα -
Detox Σαλάτα με φακές, φρέσκα λαχανικά και πλιγούρι !!! Detox Σαλάτα με φακές, φρέσκα λαχανικά και πλιγούρι !!!
Εκπληκτική detox σαλάτα για κάθε εποχή και ειδικά για την περιοδο της νηστείας. Πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά . Δροσερή και ευκολοχώνευτη. Ιδανική σαν πλήρες γεύμα ή συνοδευτικό ...#κούλουμα I❤to Cook by Rania -
Μαγειρίτσα του χορτοφάγου Μαγειρίτσα του χορτοφάγου
Καταπληκτική επιλογή για όσους δεν τρώνε κρέας και εντόσθια και θέλουν μία νόστιμη σούπα για το τραπέζι μετά την Ανάσταση.#χορτοφαγικόπάσχα. Argiro Glyka -
Κριθαράκι με λουκάνικα και μανιτάρια Κριθαράκι με λουκάνικα και μανιτάρια
Είναι μια συνταγή εύκολη, νόστιμη και με ελάχιστο κόστος. Μια συνταγή κυρίως για φοιτητές που δεν θέλουν να ξοδέψουν πολλά χρήματα θα χρησιμοποιήσουν σκεύη τα οποία είναι προσβάσιμα. Panagiotis Venetsanopoulos -
Μανιτάρια ψητά Μανιτάρια ψητά
Για νηστεία ή όχι είναι μεζές που δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως!! #τσίμπα_το Soula Papavasilopoulou -
Πεντανόστιμο μυδοπίλαφο με κατεψυγμένα μύδια Πεντανόστιμο μυδοπίλαφο με κατεψυγμένα μύδια
Μια πεντανόστιμη συνταγή, ζουμερό ρυζάκι γεμάτο θρεπτικά λαχανικά και πλούσια γεύση, εύκολα, γρήγορα σε ένα μόνο σκεύος. Γιατί και η Σαρακοστή έχει τις νοστιμιές της!#τυρινή Ourania Mastoraki -
Η δική μου noodle soup με μοσχάρι Η δική μου noodle soup με μοσχάρι
Είχα από καιρό βάλει στο μάτι τη συνταγή της Christina Zygakis (https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/17256079-noodle-soup-me-xoirino-kai-seskoulo) αλλά όταν έφτασε η ώρα να την κάνω προχτές, διαπίστωσα ότι μου έλειπαν τα μισά υλικά. Βάλε το ένα, βγάλε το άλλο, προέκυψε μια κάμποσο διαφορετική, μα σε κάθε περίπτωση πολύ νόστιμη, καυτερή noodle soup, ιδανική για τις νύχτες που φυσά ο βοριάς που τα αρνάκια παγώνει #αλφάβητο #ΔιεθνήςΠοδιά24 Takis Tsirtsonis -
Σαλάτα με ρεβίθια και κινόα τρίχρωμη Σαλάτα με ρεβίθια και κινόα τρίχρωμη
Υπέροχη συνταγή πλούσια σε γεύση και θρεπτικά συστατικά που γίνεται σε ελάχιστο χρόνο και ένα σκεύος συν ένα βαζάκι για την σος. #νηστίσιμο Argiro Glyka -
Δροσερή σαλάτα με κινόα Δροσερή σαλάτα με κινόα
Μπορεί καλοκαίρι σιγά σιγά μας αποχαιρετά όμως εμείς τιμάμε ακόμη μερικά από τα λαχανικά του γιαυτό κ τα χρησιμοποίησα στη παρακάτω συνταγή. Η κινοα συγκαταλεγετε στα super foods όμως έχει μια ήπια γεύση κ γιαυτό μπορούμε να βάλουμε μέσα λαχανικά της αρεσκείας μας ακόμη κ αν είναι έντονα..... Μια σαλάτα που μένει στο ψυγείο κ μπορειται να την απολαύσετε ακόμη κ μετά από 3 ημέρες.... Rozalia Dafni
Περισσότερες συνταγές
Σχόλια