#sawanआलू को किसी भी सब्जी के साथ बनाया जा सकता है आलू मे विटामिन, बी,कैल्शियम, आयरन और फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है आलू मे बहुत से गुण होते है

#safedआलू का रायता खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता है। बहुत जल्दी बन जाता है।

#fm4आलू में हड्डियो के लिए सबसे जरूरी पौषक तत्व कैल्शियम पाया जाता है रक्तचाप को नियंत्रित करने में आलू के रस के बहुत फायदे पाए जाते है

#Dc #week3बथुए में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नेशियम, विटामिन ए, सी, बी 6 जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं , ऐसे ही काफी सारे अन्यमाइक्रो न्यूट्रिएंट्स भी बथुए में मौजूद होते हैं। सर्दियों में बथुआ खाने का अर्थ है पौष्टिक तत्वों का सेवन करना।

#adrखाने के स्वाद को बड़ाने के लिए आज हमने आलू का रायता तैयार किया है विभिन्न प्रकार के तवचीय रोगों मेंआलू का इस्तेमाल बहुत फायदा करता हे भूने आलू का सेवन कब्ज में फायदा करता है

#sawan

#subzखीरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है ।इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं।

मखाने को हम सूखे मावे के रूप मे जानतें हैं लेकिन आसानी से पचने वाले. प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट, केल्शियम और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। दही में भी प्रोटीन,केल्शियम आदि जैसे पौष्टिक तत्व पाये जाते है। भूने हुये मखाने और दही का रायता का स्वाद निराला और मन को भाने वाला है।#पूजा

#2022#w3आज मैंने सेहत से भरपूर पालक का रहता बनाया है पालक में भारी मात्रा में आयरन होता है और दही में प्रोटीन यह खाने में बहुत ही टेस्टी और हेल्दी होता है

#auguststar#30हरी मटर में बहुत से स्वास्थ्यवर्धक गुण होते है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने नहीं देते है पेट की की बीमारियां मटर खाने से दूर होती है यह पर के कैंसर के लिए एक कारगर औषधि है आलू गुणों का भंडार है यह जितना सस्ता है उतना ही गुणों से भरपूर है आलू में विटामिन बी,कैल्शियम,लोहा,फास्फोरस में बहुतायत होता है

#ebook 2021 #week7कद्दू का रायता बहुत ही स्वादिष्ट होता है ओर कद्दू में काफी मात्रा में विटामिन पोषटिक तत्व होते हैं

#sep #alooआलू कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है।आलू सब्जियों का राजा है, कोई भी सब्जी इसके बिना अधूरी है। आलू का रायता भी लंच के लिए बना सकते हैं।ये बहुत ही स्वादिष्ट बनता है।

#mic#week4#alooआलू का रायता बच्चे बड़े सभी की पसंद होती है मेरे घर में तो सभी।को पसंद है में अक्सर सबसे ज्यादा आलू का रायता बनाती हू

#whआलू का रायता बहुत स्वादिष्ट बनता है मेरा फैवरेट रायता है गर्मियों में रायता खाना बहुत ही फायदेमंद होता है रोज़ खाने के साथ रायता खाना चाहिए आलू, बूंदी खीरा लौकी का रायता बना सकते हैं रायता प्रोटीन और कैल्शियम का सॉस है हड्डियों और दांतों के लिए लाभदायक हैं!

#home#mealtime

#shivआलू बहुत से पौष्टिक तत्वों से भरपूर है। आलू में सबसे अधिक मात्रा में स्टॉर्च पाया जाता है। इसमें पोटेशियम, विटामिन ए और विटामिन सी भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसके अलावा आलू में मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन और ज़िंक भी होते हैं। आलू के कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन, ग्लूकोज और एमिनो एसिड में बदल कर शरीर को तुरंत शक्ति देते हैं। आलू खाने में तो स्वादिष्ट होते ही हैं, लेकिन इनमें कई औषधीय गुण भी होते हैं।यह

#wh#prहरी सब्जियों से भरपूर रायता हमे दिनभर एनर्जी प्रदान करता है दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है

व्रत में खाया जाने वाला आलू का रायता खाने के स्वाद को बढ़ाता है कुट्टू से बनी चीजें गरम होती है ऐसे में हम आलू का रायता कुट्टू से बनी चीजों के साथ सर्व करेगे

#box#b#aloo#pudeenaआलू आंतरिक और बाहरी सूजन को कम करने में बहुत प्रभावी है क्युकी यह नरम होते है तो इसे पचाना भी आसान है इसमें विटामिन सी पोटेशियम,विटामिन बी 6 आंतो और पाचन तंत्र की किसी भी सूजन को राहत देते है

#Immunity#ebook2021 #week1मखाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत रखने के लिए बहुत आवश्यक है, इसी तरह दही खाने से भी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दही में भी कैल्शियम, प्रोटीन, लेक्टोंस, फास्फोरस, आयरन और कई विटामिन पाए जाते हैं इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाते हैं। हमें अपने नियमित आहार में मखाने और दही को संतुलित मात्रा में जरूर प्रयोग करना चाहिए। आज मैंने मखाने का रायता बनाया है जो खाने में टेस्टी होने के साथ ही हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसे हम सुबह लंच के साथ यह शाम को नाश्ते के रूप में भी ले सकते हैं।

#fm4खाने के साथ रायता हो तो खाने में मजा दुगुना हो जाता है. रायते खाने के स्वाद को तो बढ़ाते ही हैं साथ ही पाचन को दुरुस्त रखते हैं. आलू का रायताझटपट बन जाता है.

#sh#favआम पन्ना इसमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन ए, विटामिन बी-1 और बी-2, विटामिन सी, आयरन, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, कॉलिन और पेक्टिन जैसे चमत्कारी तत्व होते हैं. इसी कारण इससे भरपूर ऊर्जा मिलती है. आम पन्ना लू से बचाता है. आम पन्ना में विटामिन-C और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में होते है!

#Ebook2021#week1#post2

#auguststar#timeवैसे तो आलू से बनी सभी रेसिपी बहुत ही खाने में स्वदिष्ट लगती है लेकिन आलू टिक्की चाट तो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती है और बच्चे, बड़े सभी लौंग इसे खाना पसंद करते हैं आलू में कैल्शियम,आयरन,विटामिन बी,फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है

#asmलौकी में विटामिन ए, कैल्शियम ,आयरन ,मैग्नीशियम कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है ।जो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखते हैं।

#WHB#sh#com

#mys #d #fdकटहल में ढ़ेरों ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर की कई आवश्यकताओं को पूरा करते हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, थायमीन, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन और जिंक प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।कटहल के कोफ्ते खाने में बहुत ही जायकेदार होते हैं, एक बार जरूर ट्राई करें।

#GA4#Week1#आलू

#gr#augपुदीना की पत्ती में औषधीय गुण होते है पुदीने की पत्ती का इस्तेमाल चटनी,रायता बनाने के लिए किया जाता है गर्मी में पुदीना का सेवन करने से धूप में लू लगने का खतरा कम होता है हैजा होने पर पुदीना,प्याज,नींबू का रस बराबर मात्रा में लेने से फायदा होता है

#rasoi #doodhरायते से खाने का टेस्ट बढ जाता हैं।और यह जल्दी से बन भी जाता हैं।