#mic#week2सब्जियों से भरपूर मिक्स वेज रायता हमे गर्मी में दे ठंडक का एहसास और दिन भर हमे दे एनर्जी

#ebook2021#weak1#Immunityहरी सब्जियों में घुलनशील फाइबर,आयरन,मिनरल और कैल्शियम होते है जो हम कैंसर जैसे रोगी से हमारे शरीर को बचाते है साथ ही गुर्दे में एसिड नहीं जमा होने देते है हरी सब्जियां शरीर से खराब तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है, इससे पत्ती और गुर्दे की समस्या नही होती है हरी सब्जियों से आंखे भी मजबूत होती है

#ebook2021 #weak1#St3 हरी सब्जियों में फाइबर,आयरन होते है जो हमे कई खतरनाक बीमारियों से बचाते है साथ ही हरी सब्जियां शरीर से खराब तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है ।

#awc #ap1#navratriउत्तर भारत से सब्जी रायता। मिश्रित सब्जी का रायता बनाने के लिए खीरा, गाजर और अन्य सब्जियों का उपयोग किया जाता है। रायता एक दही या 'दही' व्यंजन है जो किसी भी उत्तर भारतीय भोजन का एक अनिवार्य घटक है। यह एक स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी है जो मौसमी सब्जियों के साथ ताज़े, ठंडे दही के ठंडे स्वाद को मिलाती है। (फलाहारी)

#ebook2021#week1#Raita यह रायता स्वाद से भरपूर और पोस्तिक भी है गर्मी में यह बहुत पसंद किया जाता हैं पेट की गर्मी को ठंडक पहुचाता है,आप भी बनाईये।

#safed दही कई सारे गुणों से युक्त होता है।इससे रायता बनाकर खाने का स्वाद बढ़ जाता है।

#awc #ap1सब्जियों से भरपूर ककड़ी,गाजर,धनिया रायता गर्मी में ठंडक का काम करता है सब्जियों से हमे दिन भर एनर्जी मिलती है हम दिन भर चुस्तदुरुस्त रहते है यह बहुत ही हेल्दी रेसिपी है

#wh#augचीला तो स्वादिष्ट बनता ही है उसमे पनीर भरकर बनाए तो और स्वादिष्ट लगता है पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम,प्रोटीन होता है यह हमारी बॉडी को एनर्जी देता है पनीर में विटामिन डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है

#ebook2021week1गर्मी में खाने के साथ रायता खाने के जाएके को और भी स्वदिषट कर देता इसलिए आप भी बनाइए मिक्स वेज रायता

#ebook2021#Week1# रायताहम बनाएंगे आज मिक्स सब्जियों का स्वादिष्ट हेल्दी रायता यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है आप इसे हल्की भूख में भी खा सकते हैं मुझे तो यह रायता बहुत ही पसंद है जब खाना खाने का मन नहीं होता कि मैं यह रायता बनाकर खा लेती हूं

#ebook2021#week1#mixvegraitaमिक्स वेज रायता रेसिपी भारत में सबसे ज्यादा प्रचलित रायता रेसिपी है। हालाँकि इसे हर मौसम में खाया जाता है, लेकिन गर्मी के मौसम में ये सबसे सबसे बेहतर लगता है। किचन में बहुत सी सब्जियां हैं और आपको कुछ हैवी खाने का मन ना हो तो इनसे बनाएं मिक्स वेज रायता। यह रायता खाने मे बहुत ही टेस्टी लगता है।सब्जियों का इस्तेमाल भी हो जाएगा और आपको एक नया जायका भी मिल जाएगा। और यह झटपट बन जानेवली रेसिपी है।

#ebook2021# week 1गर्मी के मौसम में फ्रेश दही और सब्जी यों , फ्रुट्स के साथ बने हुए रायता लंच टाइम में बहुत ही पसंद की ये जाते हैं तो आज मैंने फ्रेश दही में, बूंदी,खीरा, प्याज,अनार मिलाकर मिक्स रायता बनाया है

#ebook2021#week1#गरमी का मौसम शुरू हो चुका है ऐसे में ठंडी ठंडी दही का रायता बडा ही आनंद देता है ।और उसमें भी काकडी टमाटर प्याज और आलू हो तो सोने पे सुहागा । वैसे भी काकडी टमाटर प्याज इन गरमी में शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है ।

#Sh #kmt यह ऑमलेट सब्जियों से भरपूर है यह बहुत ही हेल्दी है

सर्दियों के मौसम में हम हरी सब्जी से रोज़ नई नई रेसिपी तैयार करते है।जिसमें की सबसे ज्यादा हम दाल के साथ बनाते है।दाल में तो वैसे ही प्रोटीन भरपूर मात्रा में मिलती ही है ।और अगर इसमें सब्जियों को मिलाकर बनाई जाय तो यह सेहत के साथ साथ स्वाद भी हमे मिल जाती है।आप इसे सांबर मसाला या नॉर्मल मसाले के साथ भी बना सकते हैं।आप इसे रोटी चावल डोसा इडली किसी के साथ भी सर्व कर सकते हैं।#GA4#week14#ws#Post3

#GA4#Week1#word-Yogurtयह वेज रायता फटाफट बनने वाला टेस्टी रायता है, इसे आप लंच ओर डिनर दोनो टाइम सर्व कर सकते हो।।

#sep#tamatarसब्जियां हमारे शरीर को एनर्जी प्रदान करती है सब्जियां विटमिनस से भरपूर होती है

#subzpost1मिक्स वेज रायता बहुत ही टेस्टी और हैल्थी होता। इसको पराठा, फुल्का, और आलू पूरी के साथ सर्व कीजिये।

#auguststar #30पोहा एक ऐसा नाश्‍ता है जो पूरे भारत में बड़े चाव से खाया जाता है। इसे ब्रेकफास्‍ट में खाने से आपको दिनभर काम करने के लिये एनर्जी मिलती है। पोहे में ढेर सारी मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसे गर्भवती महिलाएं और छोटे बच्‍चों जरूर खाना चाहिये, जिससे उनके शरीर में हीमोग्‍लोबिन की मात्रा बढ़ सके।

#wow2022#Hbmkbअगर आपके किचन में बहुत सी सब्जियां बची हुई हैं तो फिर इनसे बनाएं मिक्स वेज रायता इस तरह सब्जियों का इस्तेमाल भी हो जाएगा

#wow2022 रायता तो बहुत सारे खाए है बूंदी रायता, खीरा रायता, बंदगोभी रायता, आज मैं बता रही हु मिक्स वेज रायताये खाने में बहुत टेस्टी लगती है आप सब जरूर बनाए ।

#decमिक्स फ्रूट रायता बहुत ही स्वादिष्ट, पौष्टिक और बहुत जल्दी बनने वाली रेसिपी है दही से हमें कैल्शियम तो मिलता ही है पर यह पाचन क्रिया को भी सही करने में सहायक है | मिक्स फ्रूट रायता की रेसिपी में दही और विभिन्न प्रकार के फलों को मिक्स करके बनाया जाता है

#Rasoi#doodhमिक्स वेज रायता गर्मी में बहुत लाभदायक है यह खाने का स्वाद भी बढ़ता है । और कम समय में जल्दी से बन जाता है ।मिक्स वेज रायता स्वादिस्ट और पौष्टिक होता है।

#2022#w4#chawalसब्जियों से भरपूर पुलाव खाने में स्वादिष्ट और बनाने में आसान बहुत ही हेल्दी रेसिपी है हरी सब्जियां हमे दिन भर एनर्जी प्रदान करती है

#AP #Week 4गर्मी में दही रायता बहुत अच्छा लगता है दही खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और दही कैल्शियम का सॉस है हड्डियों के लिए अच्छा हैआज मैंने प्याज़ टमाटर और खीरा का रायता बनाया है!

कूकपैड में आपको ये रेसिपी बहुत ही पसंद आयेगा! यह व्यंजन जल्दी भी बन जाता हैं! #ebook2021 #week1

#adrखाने के स्वाद को बड़ाने के लिए आज हमने आलू का रायता तैयार किया है विभिन्न प्रकार के तवचीय रोगों मेंआलू का इस्तेमाल बहुत फायदा करता हे भूने आलू का सेवन कब्ज में फायदा करता है

#Subz

मिक्स वेजिटेबल रायता गाजर, प्याज, टमाटर, खीरा, चुकंदर और शिमला मिर्च जैसी सब्जियों का उपयोग करके तैयार किया जाता है। यह रायता पुलाओ, बिरयानी या चावल के साथ परोसे जाने वाले व्यंजनों में से एक है और विटामिन ऐ का समृद्ध स्त्रोत है। इसे दाल-चावल या रोटी-सब्जी के साथ भी लिया जा सकता है और कभी-कभी मुख्य भोजन से पहले स्टार्टर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (90g):कैलोरीज: 52.7kcal (%डेली वैल्यू 2.6)प्रोटीन: 2.6g (%डेली वैल्यू 5.2)वसा: 3.1g (%डेली वैल्यू 4.0)कार्बोहाइड्रेट्स: 4.3g (%डेली वैल्यू 1.5)आहार फाइबर : 1.0g (%डेली वैल्यू 3.6)विटामिन ऐ: 215.9mcg (%डेली वैल्यू 24.0)

#Subzये रायता खाने में बहुत टेस्टी होती है ये आप जरूर ट्राय करना