#gr#aug

#bye#grand

#gr #aug

हरी सब्ज़ी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती है और बच्चों व बडो सभी को पसंद भी आती है खाने मे

#gr

#tprतोरई एक बहुत ही फायदेमंद सब्ज़ी है. हालांकि इसे बहुत से लौंग खाना पसंद नहीं करते. लेकिन मुझे ये सब्ज़ी बहुत प्रिय है. ये सुपाच्य भी होती है.

#ebook2021#week3#sabji

#SRW

#gr

#immunity इस समय जो भी फयदा करे हेल्थ के लिए सब अच्छा है। खाना हल्का और पौष्टिक होना जरुरी है।

#dal/curry#feb#w4इसको राम तोरई भी हमारे मे बोलते है आप कि वहा क्या बोलते है इस की करी बहुत ही स्वादिस्ट बनती हैइसको चावल रोटी पराठा सब कि साथ खा सकते है हमारी तोह फवौरीते है आप को कैसे लगती है देखे जरा

#grआलू लोबिया की सब्ज़ी खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है इसे बनाने में समय भी कम लगता है लोबिया हमारे लिए बहुत फायदेमंद होता है लोबिया का प्रयोग करके कोलेस्‍ट्रॉल को कम कर सकते हैं, रक्‍तचाप को निय‍ंत्रित कर सकते हैं और पाचन समस्‍याओं को दूर कर सकते हैं वजन को भी कम किया जा सकता है

#gr

कम तेल मसाले की सादी सब्ज़ी#subz #nd #turai

#auguststar #naya आमतौर पर अधिकतर लौंग तोरई जब बनाते है तो इसके छिलकों को फेंक देते है | लेकिन इन्ही मे काफी पोषक तत्व होते है | जो कि हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है | इसलिए अगली बार जब भी तोरई बनाये तो इसके छिलके फेंक न बल्कि तोरई छिलका की ये स्वादिष्ट, लजीज, चटपटी अवश्य बनाये |

#लौकीतोरीटिंडेयह चटनी बहुत ही स्वादिस्ट और गर्मियों में लाभदायक है इसको आप चटनी की तरह ही नही सब्जी की तरह भी कहा सकते हैं ।बच्चे तो चट कर जाएंगे।

#oc #week1#CHOOSETOCOOK

#goldenapron3#week24आज हम बनाएंगे तोरई की सब्ज़ी जिसे आप रोटी के साथ कहा सकते है ,हरी सब्ज़ी हमारी सेहत के किये बहुत अच्छी होती है आप भी इसे ज़रूर बनाये

#auguststar#nayaये बहुत ही टेस्टी बनती है आपलोग जरूर बनाये।आपलोग तोरई का छिलका हमेशा फेक देते होंगे आज मैं आपके नई डिश लेके आयी हू आपलोग इसे एक बार बनाएंगे तो बार बार बनाएंगे।

#home#mealtimeबिना प्याज़ से बनी तोरी की सब्जी

#BHRतोरई की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टि लगतीं हैं. बिहार में ये सब्जी सभी घरों में बहुत ही पसंद से बनाया जाता हैं. ये सब्जी बहुत ही कम सामग्री और कम समय में बन कर तैयार हो जाती हैं. ईसमे जयादा मसाले नहीं डालें जातें हैं. इसलिए ये हेलदी भी है. ये बहुत ही सुपाच्य भोजन हैं.

#GA4#week14

#cwks#week2हमने आलू मटर बनाया है

#aj

#sh#comआयुर्वेद में बताया गया हैं कि तोरई पचने में आसान होती है पेट के लिए थोड़ी गरम होती है कफ और पित्त को शान्त करने वाली और वीर्य को बढ़ाती है घाव को साफ करती है और भूख को बदती है वजन कम करने में सहायक होती है तोरई नेत्र स्वस्थ्य को बड़ावा और विटामिन सी की कमी से होने वाली बीमारियो स्कर्वी, स्केलेरोसिस आदि को होने से रोकती है स्वस्थ की दृष्टि से तोरई भूत ही लभदायक होती है उसमे विटामिन सी,फाइबर, कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन की उच्च सामग्री होती है

#gr कुंदरू स्‍वाद के साथ-साथ इसमें विटामिन और मिनरल का एक अच्छा स्रोत भी है इस सब्जी में बहुत से पोषक तत्व और खनिज होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर, आयरन, विटामिन-बी1, विटामिन-बी2, कैल्शियम, पोटैशियम, थायमिन आदि पाए जाते हैं।

#auguststar#30विटामिन और खनिजों से भरपूर परवल की सब्जी खाने बहुत ही स्वादिष्ट लगती हैं परवल में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ये कैल्शि‍यम का भी अच्छा स्त्रोत है. इसके छिलकों में मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस भी भरपूर मात्रा में होता है इसे दाल-चावल, रोटी परांठा किसी के साथ भी सर्व किया जा सकता है इसे बनाने मे टाइम भी कम लगता है

#ebook2021 #week3#sh#ma