#GA4#week5चुकंदर का जूस हमारी शरीर के सभी हिस्सों को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है और यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है चुकंदर का जूस हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद है।

#ws2#vd2022आज मैने चुकंदर पूरी बनाई है बहुत स्वादिष्ट और कुरकुरी बनती है मैने चुकंदर के रस को आटा में गूंथ कर बनाया हैचुंकदर विटामिन-बी, विटामिन-सी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटिऑक्सीडेंट्स का बढ़िया स्रोत है. इसमें पाए जाने वाले ये तत्व खून साफ करने और शरीर में ऑक्सीजन बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं.

चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है, और शरीर में रक्त वृद्धि का भी काम करता है।#WS2

#LAAL

#vd2022ब्लडप्रेशर कम करने में चुकंदर का जूस मदद करता है कैंसर से बचाव करता है खून की। कमी को दूर करता है

#irआयरन का अच्छा स्रोत, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता हैएंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता हैरक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैपाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता हैकैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता हैचुकंदर में आयरन की मात्रा:100 ग्राम चुकंदर में लगभग 0.8 मिलीग्राम आयरन होता है

#bcam2020 आपको पत्ता है चुकंदर लगभग हर मौसम में मिल जाता है। चुकंदर के इतने सारे फायदे हैं कि डॉक्टर भी चुकंदर को हर रोज़ अपने डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। चुकंदर हमें कई सारी बीमारियों से बचाए रखने में मदद करता है जैसे की दाँतो एवं हड्डियों के लिए चुकंदर बहुत ही फायदेमंद होता है, हमारी त्वचा को चमकदार बनाए रखता है, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है और सबसे बड़ी बात चुकंदर कैंसर से हमें बचाता है। आपको बता दें कि चुकंदर खाने से कैंसर होने का खतरा भी कई गुना तक कम हो जाता है। दरअसल चुकंदर में कैंसर को जन्म देने वाली कोशिकाओं को नष्ट करने का गुण पाया जाता है। इसके साथ-साथ एक वैज्ञानिक अध्ययन में यह भी देखा गया कि चुकंदर खाने से प्रोस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा भी खत्म हो जाता है। साथ ही यह शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने में भी मदद करता है। तो आप हर दिन चुकंदर का सेवन करें आपको बहुत ही फायदा मिलेगा। अब हम जब हर दिन चुकंदर खाते हैं तो एक बोरियत सी होने लगती एक जैसा खाना खाने में तो हम आज एक अलग तरह की रेसिपी लाए हैं आप सबके लिए जिसको पी कर आपको कभी कोई बोरियत नहीं महसूस होगी और आप हमेशा अपने आपको तरो-ताज़ा महसूस करेंगे। तो चलिए शुरु करते हैं आज की रेसिपी। आशा करते हैं कि आप सबको हमारी यह रेसिपी पसंद आएगी।

#irरोज़ चुकंदर लेने से हीमोग्लोबिन मेन्टेन रहता है इसमें आयरन और आयोडिन काफी मात्रा में होता है|

#laal गाजर और चुकंदर के जूस के कई फायदे हैं यह हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करता है

#goldenapron3#week8चुकंदर में बहुत मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो कि सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। सुबह के नाश्ते में आप इसकी पूरी बनाकर इसका आनंद ले सकते हैं।

#winter5 चुकंदर के सूप में फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज से बचाता है यह लाल रंग की सब्जी बच्चो मे इम्यूनिटी को मजबूत करता है चुकंदर में एंटीऑक्सिडेंट होते है जो बच्चो के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है चुकंदर का सूप मैंने गाजर,लहसुन,अदरक,चुकंदर,टमाटर इन सब चीजों को मिला कर तैयार किया है एनीमिक व्यक्तियो के लिए बीटरूट सूप बहुत फायदेमंद होता है

#ABचुकंदर गुणों का भंडार है . चुकंदर में कैंसर रोधी तत्व पाए जाते है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं . चुकंदर में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करता है . चुकंदर खून की गुणवत्ता बढ़ाता है . इसके अलावा भी बहुत सारे फायदे है . इसे मैंने चुकंदर और स्वीटकॉर्न (मकई) की सब्जी बनाई है लेकिन इस सब्जी में स्वीटकॉर्न की मिठास नहीं है .

#Laalचुकंदर को हमें अपनी डेली डाइट में जरूर यूज़ करना चाहिए, क्योंकि यह गुणों की खान होता है, जैसे खून की कमी को दूर करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, कब्जियत से हमें आराम दिलाता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है, शरीर को एनर्जी देता है आदि।बच्चे जो जल्दी चुकंदर को नहीं खाते हैं, उनके लिए हेल्दी चुकंदर की कचौड़ी, रोटी या पराठा का ऑप्शन बहुत अच्छा रहता है। कचौड़ी खाने में भी बहुत ही टेस्टी होती हैं, बच्चे बार-बार कचोरीयों की बनाने की मांग करेंगे।

#bcam2020चुकंदर को उसके स्वाद के कारण लौंग नापसंद करते हैं, लेकिन इसके औषधीय गुणों के बारे में आप जानेंगे तो आप भी इसका सेवन करने लगेंगे।आमतौर पर लौंग चुकंदर खाना पसंद नहीं करते हैं। दरसल इसके स्वाद के कारण इसे नापसंद किया जाता है, लेकिन हम आपको यहां इसके कुछ ऐसे फायदे बता रहे हैं, जिन्हें जानकर आप भी इसका उपयोग करने लगेंगे। चुकंदर न केवल शरीर में न केवल रक्त बढ़ाता है बल्कि शरीर को उर्जा भी प्रदान करता है। हाई ब्लड प्रेशर के पशेंट के लिए तो यह रामबांण है। एक शोध मेंडॉक्टर मुकेश बुखारिया के अनुसार चुकंदर में कैंसर रोधी तत्व होते हैं। ऐसे में चुकंदर सेवन करने वाले को कैंसर होने की संभावना कम होती है। इसके नियमित सेवन कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

#2021 आप सभी को नववर्ष की हार्दिक शुभकामनाएं।। नए साल में मेरी पहली रेसिपी है चुकंदर के लड्डू।। चुकंदर से हीमोग्लोबिन बहुत तेजी से बढ़ाता है चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं यह प्राकृतिक शर्करा का स्रोत है

#W2#2022चुकंदर पौष्टिकता से भरपूर होते हैं। इन्हे हम अधिकतर सलाद या सब्जी में ही बनाकर खाएं हैं, मैने इन्हे आलू के साथ आटा और मैदा मिक्स करके पूरी बनाए हैं। इन पूरियों को बच्चे बहुत पसंद करने वाले हैं। इन पूरियों को चटनी की आवश्यकता भी नहीं होगी। बड़े खा रहे हैं तो चटनी के साथ सर्व कर सकते हैं।

#irचुकंदर में कई पोषण संबंधी गुण होते हैं जो इसे संतुलित आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाते हैं चुकंदर का उपयोग करने से वसा और कैलोरी कम होते हैं।चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं यह ब्लड ग्लुकोज़ कम करने में मदद करता है। सूप स्वस्थ की दृष्टि से बहुत हेल्दी होते हैं। ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो भूख को बढ़ाने में भी सहायक है। मैंने लौकी, चुकंदर, टमाटर का सूप बनाया है जो बहुत ही हेल्दी टेस्टी है।

पराठे तो सबको पसंद आते हैं पर चुकंदर का पराठा खाने में स्वादिष्ट और पोष्टिक भी होता है! बहुत लोगों को चुकंदर का टेस्ट अच्छा नहीं लगता उनके लिए ये एक अच्छा विकल्प है! चुकंदर का पराठा खाने पर लगता ही नहीं कि ये चुकंदर का पराठा है! और इसे बनाने में समय भी बहुत कम लगता है!!#rasoi#am

सेहत के लिए फायदे मंद और हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उम्दा डिश हमारी महिला मित्रो के लिए एक लाजवाब डिश#ebook2020#state3

चुकंदर एक बहुत ही फायदेमंद सब्जी है जिसमें अधिक मात्रा में पोषक तत्व जैसे फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी ,और फाइबर आदि पाए जाते हैं ज्यादातर लोग और बच्चे चुकंदर को कच्चा या सलाद के रूप में खाना पसंद नहीं करते हैं |चुकंदर की पूरी खाने में स्वादिष्ट और पौष्टिक होने के साथ-साथ देखने में भी बहुत अच्छी लगती है और मैं उम्मीद करती हूं कि चुकंदर की पूरी बच्चों को तो बहुत पसंद आएगी|

#bcam2020एनीमिया की शिकायत है तो खाए चुकंदर खून की कमी को पूरा करने में चुकंदर बहुत ही फायदेमंद होता है यह शरीर को ऊर्जा देता है बुरा कोलेस्ट्रॉल कम करता है ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करता है ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता हैकैंसर शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में फैलता है सबसे पहले शरीर के किसी एक हिस्से में होने वाले कैंसर को प्राइमरी कैंसर कहते है कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिससे शरीर के किसी भी हिस्से की कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से विभाजित होने लगती है

#JFB#week१ चुकंदर एक सुपरफूड है जो शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। चुकंदर में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के नेचुरल डिफेंस मैकेनिज्म का समर्थन करते हैं और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। चुकंदर का सेवन करने से ब्लड प्यूरीफाई होता है और ऑक्सीजन की सप्लाई दुरुस्त रहती है।

#laalआज मैंने चुकंदर की टिक्की बनाई है जो कि खाने में बहुत ही स्वादिष्ट और हैल्दी होती है चुकंदर खाने से वजन कम होता है ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है कब्ज की समस्या से राहत मिलती है

#pinkoctoberwithcookpadचुकंदर का सेवन करने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। और शरीर में एनर्जी भी मिलती है।

#ir#चना#चुकंदरकाला चना आयरन से भरपूर होता है ,इसमें प्रोटीन फाइबर , कैल्शियम होता है , चुकंदर में एंटी ऑक्सीडेंट होता है ब्लड शुगर को कम करता है , ब्लड प्रेशर को कम करता है, दिल को स्वस्थ रखता है। मैने काले चने में चुकंदर को डालकर इसके कटलेट्स बनाए है इसे मैने हेल्दी रखने के लिए शैलो फ्राई कर बनाया है।

#winter5 चुकंदर और टमाटर दोनों में बहुत विटामिन्स पाए जाते हैं। चुकंदर और टमाटर से बहुत जल्दी हीमोग्लोबिन बढ़ता है।

#winter5#soup​​हीमोग्लोबिन बढ़ाने में करेगा मदद,​कैंसर से बचाता है चुकंदर ,​त्वचा को रखेगा चमकदार,​दांतों और हड्डियों के लिए चुकंदर के फायदे,​ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है चुकंदर,​​बालों के लिए भी है बहुत फायदेमंद हैशकरकंद में कैलोरी और स्टार्च की सामान्य मात्रा होती है,शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 पाया जाता है, जो शरीर में होमोसिस्टीन नाम के अमीनो एसिड के स्तर को कम करने में सहायक होता है,शकरकंद विटामिन डी का एक बहुत अच्छा सॉस है,शकरकंद में भरपूर मात्रा में आयरन होता है।शकरकंद औऱ चुकन्दर सुपरफूड से आज हमने सूप बनाया जो बहुत ही स्वादिष्ट बना आप भी ट्राई करें....

#laalचुकंदर टमाटर का जूस स्किन और आंखों की रोशनी के लिए लब्दायक होता है

#Immunityआपने चुकंदर का जूस और चुकंदर को सलाद में खाया होगा मैं आज आपको चुकंदर के पत्तों की सब्जी की रेसिपी बता रही हूं यह भी इतनी पोस्टिक है जितनी चुकंदर होता है

#Tyoharपूरी चने एक सबका पसंदीदा ब्रेकफास्ट हैं सब खुश हो कर खाते हैं पूरी चने स्वास्थ्य के लिए भी फायदे मंद है मेरे घर में सब को पसंद हैं!