#tprआज मैने टमाटर ओर प्याज़ से मसालेदार सलाद बनाया हे टेस्टी ओर हेल्दी तो है ही पर सबकी पसंद का भी है

#ebook2021#Week8#Sproutsआज मैने बनाया है एक हेल्थी सलाद। इसमे आप अपने पसन्द के फल आदि डाल सकते है। मैने अंकूरित मूंग और काले चने को लेकर सलाद बनाया है।

#tprआज मैने टोमेटो राइस बनाया हे जो हेल्दी और टेस्टी बने हे आप भी ट्राय करे

#fsआज मैने हेल्दी सलाद बनाया वेट लॉस के लिए ये सलाद अच्छा है टेस्ट के साथ हेल्दी भी है

#GA4 #week11आज मैंने स्प्राउट सलाद बनाया है जो खाने में बहुत पौष्टिक है । डाइटिंग के लिए यह बहुत बढ़िया रेसिपी है

#ebook2021#week1भिगोई हुई मूंद दाल और चने सेहत के लिये काफी फायदेमंद होती है क्‍योंकि इसमें ढेर सारा प्रोटीन होता है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी भी आती है। इस सलाद को बनाना बहुत ही आसान है और यह कम समय में भी बन जाता है। 

#box#cआज मैने लौकी और टमाटर सूप बनाया है जो हेल्दी भी ओर टेस्टी भी ही ओर तो ओर बच्चे भी खुशी से पी लेते हे सब के लिए फायदेमंद है

#GA4 #week5 मूंग स्प्राउट सलाद वेट लॉस के लिए प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्रोत है।ये बहुत ही कम समय में बनने वाला हेल्दी स्प्राउट सलाद है।

#ebook2021#week1Sprouts सेहत लिए बहुत अच्छे होते हैं और ये प्रोटीन से भरपूर है तो आज मैंने ये सलाद बनाया है।

#ebook2021 #week8स्प्राउट सलाद स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। इसको सुपर फूड की कैटगरी में रखा गया है।

#shaam शाम को अगर कुछ चटपटा और साथ ही कुछ हैल्दी खाने का मन हो तो स्प्राउट सलाद चाट शाम की हल्की फुल्की भूख मे बहुत अच्छी लगती है साथ ही ये पौष्टिकता से भी भरपूर है और जल्दी भी बन जाती है ।

#kids ये मिक्स फ्रूट सलाद सेहत और स्वाद से भरपूर है जो बच्चों को बहुत पसंद है ,किसी एक फल को खाने में बच्चे थोड़ा सा नापसन्द करते हैं पर बच्चों को मिक्स कर के देंगे तो बड़े ही स्वाद लेकर खाते हैं

#GA4 #Week11 अंकुरित अनाज हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और यह हमारा वजन कम करने के लिए भी मदद करता हैl

#GA4#Week5ये मिक्स स्प्राउट सलाद को आप सुबह के नाश्ते में और रात के समय में ले सकते है।इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में है,ये हेल्थ के लिए भी अच्छा है।

#Ebook2021#Week8#sprouts#box #c#टमाटर #कच्चाआम स्प्राउट्स पोषक तत्वों का खजाना है।फाइबर ओर प्रोटीन भरपूर मात्रा में हे वजन घटाने में भी मदद करता है। यह सलाद खाने में स्वादिष्ट ओर टेस्टी है।

#HARA #post2स्प्राउट्स या अंकुरित अनाज स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंकुरित मूंग और चने प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं साथ ही इनमें मैग्नीशियम,कॉपर,फोलेट ,राइबोफ्लेविन,विटामिन सी,फाइबर,पोटेशियम, फास्फोरस,मैग्रीशियम,आयरन,विटामिन बी-6, नियासिन,थायमिन भी होता है। इसे खाने से ब्लड प्रोशर मेंटेन रहता है ,कब्ज की समस्या जैसी गंभीर बीमारी से निजात मिलाती है,स्किन के लिए अच्छे हैं,वजन कम करने में फायदेमंद होते हैं और सुस्ती को दूर भगाते हैं।इसलिये मैंने भी कुछ समय से अपने नाश्ते में अंकुरित अनाज को स्थान दिया है। आज मैं आपको अंकुरित मूंग और चने की सलाद मेरे तरीके से बनाकर बता रही हूँ जो बहुत स्वादिष्ट लगती है और आसान तथा हैल्दी वर्जन है। बच्चों को भी बहुत पसंद आएगी।

#2022#w1हेल्दी व पौष्टिक सलाद लंच और डिनर के लिए बहुत बढ़िया डिश है अगर चाहे तो इसे ब्रेकफास्ट में भी खा सकते है।

#Immunity#ebook2021 #week1#सलाद/रायतासलाद इम्यून सिस्टम के लिए बहुत ही फायदेमंद है। चने को उबाल कर ऐसे भी खाए तो भी ये हमारे लिए बहुत फादेमंद है।लेकिन बच्चों को हम इस तरह सलाद में कुछ मसाले और थोड़ा उनके टेस्ट के हिसाब से बनाकर दे तो वो जरूर खायेंगे। वैसे भी गर्मी में हैवी खाने की बजाए कुछ हल्का फुल्का खाने का मन करता है इसलिए आज मैने काले चने का हैल्थी और स्वादिष्ट सलाद बनाया है जो हल्का और स्वादिष्ट होने के साथ - साथ पौष्टिकता से भरपूर है। हमारे शरीर में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम का होना बहुत आवश्यक है सलाद से ज्यादा पौष्टिक आहार और क्या हो सकता है और वैसे भी सलाद के बिना खाना अधूरा सा लगता है इसे जरूर ट्राय करें आशा करती हूं आपको जरूर पसंद आएगी।

#JMC #WEEK4आज मैने टेस्टी ओर हेल्दी कॉर्न सलाद बनाया है आप भी ट्राय करे

#ebook2021 #week1सलादसलाद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है। इसे हमें अपने भोजन मे जरूर सम्मिलित करना चाहिए। सलाद भिन्न भिन्न तरीकों से बनाया जाता है। आज मैंने प्रोटीन युक्त सलाद बनाया है। ये सलाद वज़न घटाने मे भी कारगर होता है।

#2022 #w7 हरा मूंग का सलाद काफी हेल्दी होता है।और खाने मे टेस्टी भी आज मै सलाद को और भी टेस्टी बनाने के लिए मैने मूंगफली भी डाला है आइए देखे ।

#ebook2021#week1आज मैने बोट स्टाइल खीरे का सलाद बनाया हे बहोत ही टेस्टी बनता ही आप भी ट्राय करे झटपट तैयार हो जाता है ओर हेल्दी भी हे

आज मैंने टोमाटोस्प्राउट सलाद बनाई है, यह सुबह मॉर्निंग नाश्ते में खानी चाहिए। स्प्राउट में सभी प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है इसीलिए यह पोशक्ता से भरपूर है। इसमें डली हुई हर चीज़ बहुत फायदेमंद है। यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होती है। इसमें नींबू डले होने के कारण यह बहुत जल्द ही पच जाती है और हमारे शरीर को फायदा करती है। वैसे तो आप इसको कभी भी खा सकते है इसे, पर मॉर्निंग में खाने से यह और भी फायदेमंद होती है। चाहे आप इसे थोड़ी मात्रा में खाएं लेकिन इसे दिन में एक बार जरूर खाना चाहिए। यह बहुत ही झटपट और आसानी से बनकर तैयार हो जाती है।#sep#tamatarपोस्ट 4...

#ebook2021#week1खाने के साथ सलाद होता है तो खाना और भी स्वदिषट हो जाता है आज मैंने प्याज ,टमाटर ,खीरे का सलाद बनाया है

#sep#pyazसलाद में प्याज़ का प्रयोग बड़ी मात्रा में किया जाता है. प्याज़ सेहत के लिए लाभदायक होता है. आज मैंने अंकुरित मूंग के साथ इसकी सलाद तैयार की है.

#rasoi #dal पौष्टिकता से भरपूर इस सलाद को नाश्ते में या शाम को खाया जा सकता है। फलों का प्रयोग इसको स्वादिष्ट बना देता है। चटपटा खाने का मन हो तो इसी को चाट की तरह बनाने के लिए नमकीन और मैदा की पापड़ी के टुकड़े, मुरमुरे, हरी चटनी भी मिलाएं जा सकते हैं।

#tytस्प्राउट्स भेल सेहत के लिए बहुत बढिया है बिना तेल मसालों के इसे बनाया जाता है यह फटाफट बनने वाली भेल है और बच्चे भी इसे बना सकते हैं ईसे हमने खीरे मे भरा हैं यह सोने पर सुहागा है स्प्राउट्स तो है ही सेहत के लिए फायदेमंद और खीरे के साथ तो और भी हेल्दी है

#ebook2021#week1आज मैंने सलाद बनाया है, मैने इसमें सब्जी, फल, और चना का प्रयोग किया हुआ है।इस सलाद मै सभी प्रकार के पोस्टिक तत्व है, और ये एक वेट लॉस सलाद भी है और साथ ही मैं कम्प्लीट मील भी है।

#Sc#Week4चना स्प्राउट्स सलाद स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक व हेल्दी है वैसे तो स्प्राउट दाल मूगॅ बीन्स सभी का बनता है और मैंने यहां काले चना का बनाया है

#Ga4#WEEK5सलाद वैसे तो कोई भी हो फायदेमंद ही होता है,पर जब सलाद अंकुरित हो तो फायदा बढ़ जाता है।आज जो मैंने सलाद बनाया है वो प्रोटीन से भरा हुआ है,साथ में आप सब इसे वेट लॉस में भी खा सकते है।