#ws3सफेद छोले बहुत स्वादिष्ट बनते हैंफाइबर से युक्त छोले को काबुली चने भी कहते हैं छोले को टमाटर की ग्रेवी में बनाया है भटूरे के साथ बहुत अच्छे लगते हैं!

#chatpatiछोले भटूरे अक्सर घर पर मेहमानों के आगमन,शादी विवाह, किट्टी पार्टी,तीज त्योहार पर अक्सर ही हम लौंग बनाते है सफेद चने यानी काबुली चने मे मौजूद कापर शरीर में खून के बहाव को बनाए रखता है

#fm4पंजाबी चना मसाला बहुत चटपटे और स्वादिष्ट बनते है चने में पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, फोलेट, आयरन, फास्फोरस, कॉपर व मैग्नीज आदि मिलता है। चने प्याज़ लहसुन और टमाटर से बनाएं हैं

#jan #w3सफेद चना चाट बहुत स्वादिष्ट बनती हैं भूख को कंट्रोल करता है जिससे खाने के बाद भी एनर्जी मिलती रहती है। इसलिए आप वजन घटाने के लिए काबुली चने का सेवन जरूर करें।डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद डायबिटीज के मरीजों के लिए काबुली चने का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।शरीर को ताकत देता .वजन घटाने में मदद करता है!

#rg1ये सब्जी गोभी के डंठल से बनाई है और बहुत स्वादिष्ट लगती हैंगोभी की डंठल में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो ब्लड-शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता है. इसके साथ ही इसका रस शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बढ़ाने और ब्लड शुगर का लेवल घटाता है. गोभी की डंठल में फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है, जो कि आपके कोलेस्ट्राल लेवल को घटाने में मदद करता है.!

#ws3काला चना आयरन से भरपूर है फाइबर युक्त है काले चनेखाने के बहुत से फायदे हैंब्लड शुगर को नियंत्रित करता हैपाचन में सहायक हैंवजन कम करने में मददगार . हैंकैंसर से करता है बचाव ...हृदय स्वास्थ्य को बनाए और कोलेस्ट्रोल कम करेएनीमिया कोकरता है दूरल्यूकोडरमा से करता है बचाव

#GA4 #Week1#Punjabiकाबुली चने जिन्हें सफेद छोले भी बोला जाता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की बहुत अच्छी मात्रा होती है। इसे उत्तर भारत में बहुत पसंद किया जाता है। काबुली चना को सूखे बनाओ या तरी वाले (रसेदार) यह हर किसी को पसंद आते हैं तो चलिए आज हम पंजाबी छोले मसाला बनाते हैं।

#vp#feb3कच्चे केले की सब्जी खाने में भी बहुत स्वादिष्ट हैं मेने भी पहली बार बनाई है बहुत स्वादिष्ट बनी है कच्चा केलावजन घटाने में मददगार वजन घटाने की कोशि‍श करने वालों को हर रोज़ एक केला खाने की सलाह दी जाती है. ...कब्ज की समस्या में राहत कच्चे केले में फाइबर और हेल्दी स्टार्च होते हैं. ...भूख को शांत करने में ...मधुमेह को कंट्रोल करने में मददगार ...पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मददगार हैं..

#ws3काले चने प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये कब्ज दूर करनी में सहायक होते हैं. साथ ही इनमे शरीर के लिए आवश्यक अन्य खनिज तत्व भी होते हैं. तरी वाले काले चने बहुत स्वादिष्ट बनते हैं.

#2022#week3छोले बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक आहार हैइसके सेवन से आप स्किन के घावों को ठीक करने, झुर्रियों को खत्म करने, रूखी स्किन को रोकने और सूरज की रोशनी से होने वाली हानि से बचाने में मददगार है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करे छोले फाइबर और प्रोटीन की अधिक मात्रा से भरे होते हैं, जो आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक है!

#ebook2020 #state9 देशी काले चने (Black Chickpeas) का स्वाद काबुली चने से हटकर होता है. देशी काले चने में प्रोटीन्स और कार्बोहाइड्रेट प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं, इसमें फाइबर भी काफी मात्रा मे होता है।

ये काले चने से बनाया चना मसाला बहुत स्वादिष्ट व्यंजन है।यह पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है।इन्हें नाश्ते व खाने में कभी भी खाया जा सकता है।#Chatpati

#cheffeb#week3फरवरी महीना आते ही बाजार में हरे चने आने लगते हैं। हरा चना से कई सारी रेसिपी बनाई जाती है। और इसमें सबसे ज्यादा चना निमोना बनाया जाता है। चना निमोना देशी रेसिपी है हरे चना का निमोना हरे मटर के निमोना से ज्यादा स्वादिष्ट लगती है ।‌ सीजन में चना निमोना यू. पी. के हर घर में लगभग बनाया जाता है। इसमें हरे चने को दरदरा पीस कर मसाले और धनिया पत्ती के साथ बहुत ही स्वादिष्ट बनता है। हरे चने को कहीं कहीं छोलिया भी कहा जाता है।

#yo#augसफ़ेद चने खाने में बहुत स्वादिष्ट लगते हैं और सब को बहुत पसंद हैंचना पाचन और आंत को ठीक रखकर पाचन तंत्र में होने वाले विकारों को दूर करने में मदद करता है। चने में फीटो-न्यूट्रिएंट, उच्च प्रोटीन और विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। जो कब्ज, एसिडिटी, अपचन आदि आंत में होने वाली समस्याओं से बचाते हैं। जिम जाने वालों के लिए तो काबुली चने बहुत ही फायदेमंद है।

#CA2025#week9 अरबी कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है। यह पाचन को बेहतर बनाने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, वजन घटाने, और आंखों की सेहत के लिए भी फायदे मंद हैं! अरबी बहुत स्वादिष्ट बनती हैं मेरे को अरबी बहुत पसंद हैं!

बहुत ही जल्दी बनने वाली डिश है तो आप भी एक बार जरूर बनायें।चना जो भी नहीं खाते होंगे यदि इस तरह से बनाये गे तो सभी आपके रेसिपी के दिवाने ह जाये गे.... https://youtu.be/nPijDY7-wRI#Red#Grand#February

#ws3चना दालढाबा स्टाईल में बनाई है बहुत स्वादिष्ट बनती हैचना दाल खून की कमी को दूर करती हैआयरन से भरपूर चने की दाल आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करती है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करती है.डायबिटीज पर नियंत्रण करती हैपीलिया रोग दूर करने में सहायक हैंकोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम हैशरीर की एनर्जी को बनाए रखेपेट को रखे दुरुस्त

#mys#a#chhole#dhaniya pattiछोले की सब्ज़ी उत्तर भारत में बहुत लोकप्रिय है. इसे अलग अलग तरीकों से बनाया जाता है. काबुली चने या छोले चने में प्रोटीन, फाइबर आदि पोषक तत्त्व होते हैं. छोले कि सब्ज़ी को चावल, भटूरे, चपाती, नान, पराठा आदि के साथ सर्व कर सकते हैं।

#tprआज की मेरी रेसिपी चने की है जिसे मैंने प्याज़ टमाटर आलू के साथ बनाया है। हमारे यहां हर शुक्रवार को चने और कढ़ी बनते हैं। आज मैंने चने को थोड़ा अलग तरह से बनाया है। यह स्वादिष्ट और चटपटे भी हैं

पंजाब के साथ अब यह डिश हर प्रांत में बनाई व चाव से खाई जाती है।बहुत स्वादिष्ट व्यंजन है।चटपटे मसालों में बने काबुली चने (छोले)सबको पंसद आते हैं।#ebook2020#state9#Sep #AL

#fm4चनाचाट बहुत चटपटी और स्वादिष्ट लगती हैंसफेद चने में पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपको कार्ब्स, फाइबर, प्रोटीन, फोलेट, आयरन, फास्फोरस, कॉपर व मैग्नीज आदि मिलता है। वहीं इसमें कैलोरी काउंट काफी कम होता है। करीबन 28 ग्राम सफेद चने से मात्र 46 कैलोरी मिलती हैं!

#Pw पंजाबी छोले खाने मे काफी टेस्टी लगता है इसे बनाने के लिए काबुली चना को रात भर भिगोकर रखना परता है काबुली चना हमारे हेल्थ के बहुत फायदेमंद होता है।

#mirchiउफ, उफ मिर्ची थीम को देखते हुए आज मैंने यह खोखले चने बनाए है जो खाने में बहुत ही क्रिस्पी, तीखे और चटपटे बने हैं। इसे बनाने के लिए मैंने काबुली चना, तीखी लाल मिर्च, काली मिर्च, अमचूर पाउडर, लॉंग, काला नमक, सफेद नमक, धनिया पाउडर, चाट मसाला और चिली फ्लेक्स का इस्तेमाल किया है। इनकी सेल्फ लाइफ 3 महीने से भी ज्यादा है आप इसे रखकर भी खा सकते हैं। हम इसे बाज़ार से लेकर आते हैं तो यह बहुत महंगे पड़ते हैं लेकिन मुझे पत्ता चला कि इसे घर पर ही बनाया जा सकता है वोभी बाज़ार से अच्छे। तो आइए इस चटपटी रेसिपी को बनाना जानते हैं।

#oc#week1#choosetocookनाशत में कुछ हेल्दी और टेस्ट खाना हो तो बनाएं चना कबाब जो घर में मौजूद सामग्री में असनी से बना सकते हैं । और बच्चों को भी टिफ़िन में दे सकते हैं ।

#CA2025#परवलगर्मियों में मिलने वाली परवल न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है। परवल (पॉइंटेड गॉर्ड) के कुछ संक्षिप्त (सार्ट) फायदे:1. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर, जिससे कब्ज की समस्या में राहत मिलती है।2. वजन घटाने में मददगार – कम कैलोरी और अधिक फाइबर के कारण वजन कम करने में सहायक।3. डायबिटीज़ में लाभकारी – रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।4. त्वचा के लिए फायदेमंद – एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C की मौजूदगी त्वचा को स्वस्थ रखती है।5. प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करता है – विटामिन A और C इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।6. लिवर को साफ करता है – यह प्राकृतिक रूप से लिवर डिटॉक्स करने में मदद करता है।

#ws3#weekendcookingकाला चना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. आलू, प्याज के साथ काले चने की बनाई गई करी बहुत स्वादिष्ट लगती हैं.चना मसाला करी को आप कभी भी बना सकते हैं .यह चावल और रोटी दोनों के साथ ही स्वादिष्ट लगता हैं. जब कभी घर में हरी सब्जियां उपलब्ध ना हो तब भी आप इसे बना सकते हैं. स्वाद चेंज करने का या एक अच्छा विकल्प है. यह करी बच्चे- बड़ों सभी को पसंद आती है |

#mys#dकाले चना फाइबर से भरा है डायबिटीज़ के लिए भी लाभदायक है काला चना ऊर्जा का सॉस है काले चने खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगते हैं! मैने आज दो तरह के चने बनाये है एक तरी वाले और सूखे भी बनाए

#ebook2020#state9अमृतसरी छोले को काबुली चने से बनाया जाता है। यह सब्ज़ी अक्सर ढाबो पर मिलती है और इसे टमाटर और प्याज़ की ग्रेवी में पकाया जाता है। इसमें रोज़ के मसालों का प्रयोग किआ जाता है जो इस सब्ज़ी को और भी स्वादिष्ठ बनाता है।

#tprअरहर दाल​ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है  अरहर की दाल पोटेशियम से भरपूर होती है।अरहर की दाल​वजन घटाने में मददगार हैं!अरहर दाल​पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है !

#stayathome काबुली चना या छोले प्रोटीन से भरपूर है | बच्चो को बहुत पसंद आते है छोले |काबुली चना में पाया जाने वाला फाइबर आंतो के लिए बहुत फायदेमंद होता है |