#narangiफ्रूट कस्टर्ड बच्चे बहुत ही शौक से खा लेते हैं आज मैंने फ्रूट कस्टर्ड को संतरे के छिलके की कटोरी में सर्व किया है जो कि देखने में बहुत अच्छा लग रहा है और खाने में तो टेस्टी है ही |

#CA2025 :— दोस्तों आज की थीम के लिए मैंने बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक स्मूदी की रेसिपी लेकर आई हूं। जो फाइबर और पोटेशियम,कैल्शियम से भरपूर होती है । दोस्तों व्रत के फलहार के रूप में इस स्मूदी को खाने से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है।

#wow2022#shivगर्मी ने दस्तक दे दी है और बच्चो के एग्जाम भी शुरू हो गये है । ऐसे में शरीर को एनर्जी और हैल्दी रखने के लिए फल और दही का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है ।

अलग अलग प्रकार के फलों को मीठे, क्रीमी, कस्टर्ड वाले दूध में मिलाकर बनाया जाता है। यह एक आसानी से बननेवाला मीठा है जो बच्चों और बड़ो सभी को पसंद आता है। मैंने यहाँ पर जो फल उपयोग किये है वह हैं संतरा,केला,अनार के दाने,सेब,काला अंगूर आप अपने पसंद का कोई भी फल ले सकते है।#मार्च2

#box #c ( टमाटर) :------- दोस्तों टमाटर सम्पूर्ण भारत में खाए जाते हैं। इसकी फसल दक्षिण अमेरिका के पेरू इलाके में पहली बार की गई। ये शरद और ग्रीष्मकाल दोनो ही महिने में इसकी फसल की जाती हैं। टमाटर दिखने में जितना अच्छी लगती हैं ये खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होती हैं और इसे कच्चा और पके हुए में भी खाया जाता है। टमाटर से चटनी,करी,सब्जी की सोरवे,जूस,पापड़,सलाद,पकौड़े और भी कई व्यंजन बनाई जाती हैं। टमाटर की सेवन करने से भुख लगती हैं तथा पाचन शक्ति ,पेट से जुड़े समस्याओ को दुर करने में सहायक होती है साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है। टमाटर में कैल्सियम ,फास्फोरस व विटामिन सी पाया जाता हैं ।

#May #W2 :— दोस्तों गर्मी के मौसम में लू से बचे रहने व शरीर में पानी की मात्रा कम ना हो इसके लिए हम सभी प्रयास करते हैं। ठोस के साथ-साथ तरल खाध्य पदार्थ भी लेते हैं। लेकिन इन सब के बावजूद हमें तरह-तरह के फलों की सेवन करना चाहिए। इसलिए मैं बिभिन्न प्रकार की फलों से फूट्स चाट बनाई हैं जो बहुत ही स्वादिष्ट होती हैं और शरीर के लिए बहुत लाभदायक होती है। और मैंने घर पर उपलब्ध सामग्री से यह चाट तैयार की है।

#ebook2021#week1#immunity फलों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं। हम सभी को किसी ना किसी रूप में फलों का सेवन करना चाहिए।इनसे हमारी इम्यूनिटी तो अच्छी होती ही है साथ ही ये हमारी बॉडी को डिटॉक्स भी करते हैं। गरमी के मौसम में दही खाना भी स्वास्थ के लिए लाभप्रद होता है। आज मैंने फ्रूट्स और दही को मिलाकर रायता बनाया है। ये 1 बाउल फ्रूट रायता आपके कंप्लीट मील का काम करता है। अगर आप वेट लॉस के लिए फ्रूट रायता बना रहे हैं तो इसमें शुगर की जगह हनी का यूज करें और मीठे फलों की क्वांटिटी कम कर दें।

#GA4 #Week22फ्रूट क्रीम खाना किसको पसंद नहीं है यह जितनी खाने में टेस्टी है उतनी ही बनाने में भी आसान होती है गर्मियों के दिनों में यह सबसे अच्छी लगती है ऑयल स्कोर फ्रीजर में जमाले तो आइसक्रीम विद फ्रूट्स का काम करती है । जिस रेसिपी को मैंने बनाया है यह मेरी मां की रेसिपी है जो वह हमें बचपन में बना कर खिलाती थी उसी को मैंने आज आप सब के लिए पेश किया है। क्रीम से तो फ्रूट क्रीम सभी बनाते हैं लेकिन मैंने मलाई से इसको बनाया है क्योंकि आमतौर पर घरों में आसानी से मिल जाती है। आइए चलिए बनाते हैं।

#rg3#Week 3#juicer फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।ये स्वाद और गुणों में लाज़वाब होते हैं। फलों का रस भी स्वाद और सेहत से भरपूर होता है। हमें प्रतिदिन फलों के साथ साथ जूस का सेवन भी करना चाहिए। अनार विटामिन ए, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर है तो वहीं संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।आज इन दोनों को मिलाकर जूस बनाया है....

#mereliyeहम घर में सभी की पसंद का ध्यान रखते हुए हम सब वही बनाते हैं जो बच्चों को, बड़ो को पसंद होता है । और उनकी पसंद में ही अपनी खुशी मान लेते है । और अपनी पसंद को भूल जाते हैं । मुझे नई-नई रेसिपी बनाना और सीखना पसंद है तो आज मैंने अपने लिए टेस्टी और हेल्दी माॅकटेल बनाया है जो मुझे बहुत पसंद आया ।

#EC#Week4 :— दोस्तों आज की थीम के लिए मैंने सभी वर्गों के लोगों की पसंद की फ्रूट कस्टर्ड बनाई है ,जो विशेष तौर पर होली में डेजर्ट के रूप में परोसा जाता है ।और यह बहुत ही स्वादिष्ट होती है ,यह दूध और फलों के मिश्रण से बनाई जाती है। ऐसे तो मैं हमेशा ही कस्टर्ड बनाती हूं ,लेकिन होली पर विशेष तरीके से बनती है और मुझे बनाना बहुत पसंद है। क्योंकि मैं पारंपरिक तरीके से कस्टर्ड जो मेरी मां ने मुझे सिखाया था, वह मैं होली पर विशेष रूप पर बनाती हूं।

#ga4#orange#week26जैसा की सभी जानते हैं ऑरेंज विटामिन से भरपुर हैं और अनार तोह खून बढ़ाने की मशीन हैं इसलिए मेने दोनों का जूस बनाने का सोचा बहुत ही स्वादिष्ट हैं मस्त हैं.

#rg3 रसोई घर मिक्सर अंगूर अनार के संजोयन से बना, ताजगी देनेवाला ठंडा ठंडा जूस । ये हेल्दी ड्रींक को घर में आसानी से बना सकते हैं। ये जूस पीने से त्वचा में चमक आती है और खून साफ होता है।अंगूर और अनार हर मौसम में आसानी से मिल जाता है इसलिए इसका नियमित रूप से सेवन कर सकते है।

#GA4 #week26ये बहुत ही हैल्दी होता है और टेस्टी भी यह सब बच्चे को भी बहुत पसंद होता है और मेरा तो फेवरेट है।

#bcam2020अनार के जूस में भरपूर मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड होते हैं।इनसे खून की कमी दूर होती है।अनार के जूस में मौजूद पॉलीफिनॉलस कैंसर पैदा होने वाले सेल्स की ग्रोथ रोककर कैंसर से बचाते हैं।अनार के जूस में मौजूद एन्टी ऑक्सीडेंट और एन्टी इंफ्लेमेटरी तत्त्व हार्ट को हेल्थी रखने में हेल्पफुल है।मोसंबी के खाने से पाचक रस का स्नाव होता है।जो भोजन को पचाने में मदद करता है।इसमें पोटेशियम होता है।जो पेट की गड़बड़ी ,पेचिश और दस्त में फायदा पहुँचाता है।मेरी सासु माँ को कैंसर हुआ था।तब हम उनको जूस दिया करते थे।जो उनको ठंडा महसूस कराता था।

#np4चॉकलेटी क्रीमी फ्रूट क्रीम बनाने में आसान और खाने में बहुत हेल्थी डिश है सभी वर्ग के लोगो को यह पसंद होती है

#Feast#mixfruitchat#Day3नवरात्री या किसी भी व्रत मे हम फलों का सेवन करते हैं, किन्तु सिम्पल तरीके से ये फल बहुत लोगों को नहीं खाया जाता तो वे लौंग इस तरीके से फ्रूट्स का चाट बनाकर खा सकते है। यह मिक्स फ्रूटचाट खाने मे यम्म और स्वास्थ्यवर्धक हैं। चाहे व्रत हो या ना हो हमें फलों का सेवन करना बहुत जरुरी हैं.

#rg3#week3NEXTPREVसीजन के अनुसार फलों का सेवन करना शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. वहीं, विटामिन-C की जरूरत को पूरा करने वाली मौसमी, कीनू, संतरा आपके स्वाद और स्वास्थ्य को बनाए रखती है. मौसमी, कीनू, संतरा का जूस पीना आपके शरीर में इतने लाभ पैदा करता है जो आप आसानी से नहीं कर सकते ।

#CJ#week2 बिटरुट और कुछ मिले जुले फ्रूट्स से बने ये जूस गर्मियों के लिये बहुत ही हेल्दी हैं, गर्मियों में इसे आइस के साथ ठंडा और सर्दियों में नार्मल पी सकते हैं।

#renukirasoi#एक कटोरी ताजी दही ले छलनी मे छान लेगे अब आधा कप मलाई या क्रीम लेकरमिलाएंगे .अब फलों को हम अच्छे से धोकर बारी-बारी काट लेंगे दही में नमक काली मिर्च चीनी डालकर अच्छे से मिलाएंगे फलौ को दही में डालकर मिलाएं 5 मिनट के लिए सलाद को फ्रिज में रखे और खाने के समय ही निकाले.

#BCAM2022 :— दोस्तों जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कैंसर वैश्विक स्तर पर मृत्यु का दुसरा प्रमुख कारण है।विश्व स्वास्थय संगठन के रिपोर्ट से खुलासा किया गया है कि वर्तमान में दुनिया भर में प्रत्येक वर्ष 10मिलियन कैंसर के नए मामले सामने आते हैं। इससे जुड़े एक तिहाई लौंग तम्बाकू के सेवन से ग्रसित हो जातें हैं। दोस्तो मेरा मानना है कि हमे अपने शरीर के साथ-साथ अपने आस-पास की सफाई पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। बाहर निकलते समय मुंह पर माकस लगा लें। इससे हम प्रदूषण से होने वाली बीमारियों से बच सकते हैं। दोस्तों कैंसर के अनेक रूप होती हैं और इसमें प्रदूषण से होने वाली कैंसर भी शामिल है। कैंसर का इलाज इस बिमारी से कही ज्यादा तकलीफदेह होती हैं ,इसलिए बिमारी का इलाज में देर नहीं करना चाहिए। इसे जड़ से खत्म करने के लिए नियमित रूप से हरी सब्जियां और फल की सेवन करना चाहिए। किसी चिकित्सक के देख रेख में कीमोथेरेपी करनी चाहिए। दोस्तों आज की थीम मैने खास तौर पर उन लोगों के लिए पोस्ट कर रही हूँ जो इस गंभीर बीमारी से ग्रसित है और बिलकुल छोटी सी उपाय अपनाए, कैंसर से डरे नहीं लड़े। प्रोस्टेट ग्रंथि और ब्रेस्ट कैंसर से जूझ रहे लोगों को रोजाना अनार की जूस पीने की सलाह दी जाती हैं कयोंकि इसमें फलेवोनाॅइडस नाम की एंटीऑक्सीडेंट होती है जो कैंसर रोधी होती हैं।

#LFBस्ट्रॉबेरी कस्टर्ड मेरे घर में मेरे हस्बैंड व बच्चों को बहुत ही ज्यादा पसंद है इसको बनाना बहुत ही आसान है इसको बनाने के लिए आपको कस्टर्ड पाउडर फ्रूट्स चीनी दूध की आवश्यकता होती है और आपकी इच्छा हो तो इसमें ड्राई फ्रूट्स भी ऊपर से डाल सकते हैं इसमें फ्रूट्स आप अपनी इच्छा अनुसार बढा या स्किप भी कर सकते हैं यह बहुत ही हेल्दी व स्वादिष्ट होता है।

#feast #post3 :------ दोस्तों गर्मी के मौसम में लू से बचने के लिए मिक्स फ्रूटस जूस पीने से नवरात्रि पर्व की थकान के साथ होने वाली कमजोरी को भी दुर करने में सहायक होती है साथ ही हमे एक साथ कई फलों की पौष्टिकता भी मिल जाती हैं।

#RP :— भारतीय व्यंजनों मे शलाद का प्रचलन बहुत प्राचीन है । विदेशों में 50%लोगों की मुख्य भोजन शलाद ही है।बात मेहमानो की हो, बिना इसके भोजन अधूरी होती हैं और हर शुभ अवसर पर विशेष रूप से इसकी सजावट का खयाल रखा जाता है। शलाद मुख्य रूप से कच्चे खाएं जाने वाली सब्जियों के मिश्रण से बनी होती है।जो पौष्टिक तत्वो से भरपूर होती हैं ।

#Pinkoctoberwithcockpa#अनार :— दोस्तों आज की थीम के लिए मैंने पिंक रेसिपी सबमिट किया है। दी गई घटक से मैं अनार को इसलिए चुना क्योंकि जैसा कि सभी को मालूम है की स्त्रियों में होने वाली जानलेवा बीमारी ब्रेस्ट कैंसर बहुत ही खतरनाक होती है, जो लाइलाज बीमारी है। हमें लोगों को जागरूक करने की कोशिश करनी चाहिए और वह अपना स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें जैसे खाने-पीने, साफ- सफाई और रख-रखाव आदि। हमारे बीच कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें हम नियमित रूप से सेवन करें तो इससे बहुत सारे संक्रामक बीमारियों से बचाव कर सकते हैं उसी में एक फल है अनार, इसके सेवन से ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा कम रहता है। हाल ही में एक शोध से पत्ता चला है कि अनार में ऐसे तत्वों की खोज हुई है जिसमें एरोमेटेज को पूरी तरह से खत्म करने की क्षमता रखती है। ब्रेस्ट कैंसर से पीड़ित अधिकतर महिलाएं एरोमेटेज दवाइयां लेती हैं। जो अनार में पाए जाते हैं इसलिए हमें नियमित रूप से अनार का सेवन करना चाहिए। ताकि हम बेस्ट कैंसर जैसे बीमारी के प्रभाव से बच सके। इसलिए हमें दवाइयां को छोड़कर फल का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। आज ब्रेस्ट कैंसर की थीम के लिए मैंने अनार की फ्रेश जूस घर पर तैयार की है लिए इसकी रेसिपी पर एक नजर डालें।

#GA4 #week4 #Milkshakeबच्चों को फ्रूटस खाना कम पसंद होता है। अगर हम बच्चों को मिक्स फ्रूटस शेक बनाकर देंगे तो यह एक बहुत ही हेल्दी आप्सन होगा।

#eid2020

#GA4 #Week17 #Cocktailइस आकर्षक फ्रूटस कॉकटेल बनाने के लिए दही और क्रीम को मिलाकर एक स्मूथ मिश्रण तैयार किया है .इस क्रीमी और स्वादिष्ट डेजर्ट में कई तरह के फलों को परत हैं जो कि खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती हैं . यह एक आसान रेसिपी है और इसे आप कभी भी बहुत कम समय में तैयार कर सकते हैं. यह बच्चों और ऐसे लोगों के लिए एक आदर्श रेसिपी है जो सीधे फल खाने से बचते हैं ,या पसंद नहीं करते . इस तरह यह रेसिपी फल को पसंद ना करने वालों के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकती हैं .

#CA2025 :— दोस्तों आज की थीम के लिए, मैंने एवोकेडो के साथ अन्य फलों को मिश्रित कर,स्मूदी बनाई है, जो बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक भी है। इसे सुबह खाली पेट पीने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, और ऊर्जा बनी रहती है। एवोकाडो का स्वाद थोड़ा कड़वा होती है, जिसकी वजह से इसे पीना मुश्किल होती है। और उन फलों को के मिश्रण से यह स्वादिष्ट लगती है।

#ebook2021#week1 आज मैंने मिक्स फ्रूट सलाद बनाया है जो कि बहुत हेल्दी है