ஸ்பானிச் கிஷ்மிஷ்

Manjula Sivakumar
Manjula Sivakumar @Manjupkt

#GA4

#week2 Spinach

பாலக் கீரை கிஷ்மிஷ்ஸில் ஏராளமான ஊட்டச் சத்துக்கள் உள்ளது. கருவுற்ற பெண்களுக்கும், பால் ஊட்டும் தாய் மார்களுக்கும் ஏற்றது. இதில் உள்ள போலிக் அமிலம் ரத்த விருத்தியை அதிகரிக்க செய்யும்.

பாலக் கீரை மற்றும் உலர் திராட்சை குழந்தைகளின் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீரவாக அமையும்.

ஸ்பானிச் கிஷ்மிஷ்

#GA4

#week2 Spinach

பாலக் கீரை கிஷ்மிஷ்ஸில் ஏராளமான ஊட்டச் சத்துக்கள் உள்ளது. கருவுற்ற பெண்களுக்கும், பால் ஊட்டும் தாய் மார்களுக்கும் ஏற்றது. இதில் உள்ள போலிக் அமிலம் ரத்த விருத்தியை அதிகரிக்க செய்யும்.

பாலக் கீரை மற்றும் உலர் திராட்சை குழந்தைகளின் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீரவாக அமையும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

20 நிமிடங்கள்
4 பரிமாறுவது
  1. பாலக் கீரை
  2. 1/4கப் உலர் திராட்ஷை
  3. 2வெங்காயம்
  4. 8பூண்டு பல்
  5. 1/2ஸ்பூன் சீரகம்
  6. உப்பு
  7. எண்ணெய்
  8. 2ஸ்பூன் வறுத்த வேர்க்கடலை
  9. 1/2ஸ்பூன் மிளகு தூள்
  10. 1/2ரெட் சில்லி ப்ளெக்ஸ் (optional)
  11. 2ஸ்பூன் பிரவுன் பிரெட் கிரம்ஸ்

சமையல் குறிப்புகள்

20 நிமிடங்கள்
  1. 1

    வெங்காயம் மற்றும் பூண்டை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும். ஒரு கடாயில் எண்ணெய் சூடு செய்து அதில் சீரகம் சேர்த்து தாளிக்கவும். பின்னர் பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து கோல்டன் கலர் வரும் வரை வதக்கவும். பின்னர் உலர் திராட்சை மற்றும் 1கப் தண்ணீர் சேர்த்து 3நிமிடம் கொதிக்க விடவும். பாலக்கீரையை மீடியம் சைஸில் வெட்டி வைக்கவும்.

  2. 2

    பின்னர் வெட்டி வைத்த பாலக்கீரை மற்றும் உப்பு சேர்த்து கிளறவும். பின்னர் வறுத்த வேர்க்கடலை, மிளகு தூள், விரும்பினால் ரெட் சில்லி பிளக்ஸ் சேர்க்கவும். பின்னர் ப்ரவுன் பிரெட் கிரம்ஸ் சேர்த்து கிளறி பரிமாறவும். குறிப்பு : தண்ணீர் மற்றும் பிரெட் கிரம்ஸ் அதிகம் சேர்க்க கூடாது. கீரையை விட கிஷ்மிஷ் அதிகம் சேர்த்து செய்தால் குழந்தைகள் விரும்பி உண்பர்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Manjula Sivakumar
அன்று

Similar Recipes