வல்லாரைக் கீரை சாதம்

Meena Ramesh
Meena Ramesh @cook_20968327
Salem

#magazine6 #nutrition
பொதுவாக எல்லா கீரை வகைகளும் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கண்பார்வைக்கு மிக மிக நல்லது. வல்லாரைக்கீரை நினைவு ஆற்றலுக்கு மிகவும் நல்லது. மாணவர்கள் தாங்கள் படிக்கும் பாடங்களை மறக்காமல் இருக்க இந்த வல்லாரைக்கீரை செய்து கொடுப்பார்கள். இப்பொழுது உள்ள குழந்தைகள் எல்லாம் கீரைவகைகள் காய்கறிகள் எடுத்துக் கொள்வது இல்லை அதற்கு பதில் பேக்கரி ஐட்டம் இன்ஸ்டன்ட் ஐட்டம் பீசா பர்கர் இப்படித்தான் சாப்பிடுகிறார்கள் இதுபோல் நெய் வாசத்துடன் சுவையாக செய்து கொடுத்தால் கீரையை சுவைத்துச் சாப்பிடுவார்கள். அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது நினைவாற்றலுக்கு மிக மிக நல்லது.நமது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், நினைவுகளை தக்க வைக்கும் திறனை அதிகரிக்கவும் வல்லாரை சிறந்தது என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். வல்லாரையில் இயற்கையாகவே குளிரூட்டும் தன்மை இருப்பதால் மனதை அமைதியாகவும், பதட்டமில்லாமலும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் மலச்சிக்கல், அல்சைமர் நோய், அனிஸிட்டி பிரச்சனை, கவனக் குறைவு, அழற்சநயை போக்க என்று இதன் நன்மைகள் ஏராளம். மன அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளவர்கள் வல்லாரை கீரை அடிக்கடி சாப்பிடுவது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

20 நிமிடங்கள்
2 பேர்
  1. 2 கைப்பிடி வல்லாரைக் கீரை
  2. 4பல் பூண்டு
  3. 1/4 ஸ்பூன் சீரகம்
  4. 1/4ஸ்பூன் கொத்தமல்லி
  5. 2பச்சை மிளகாய்
  6. தாளிக்க
  7. 1 ஸ்பூன் எண்ணெய்
  8. 2 ஸ்பூன் நெய்
  9. 1/2 ஸ்பூன் கடுகு
  10. 2டேபிள்ஸ்பூன் வறுத்த நிலக்கடலை
  11. 15 சிறிய வெங்காயம் சன்னமாக அரிந்தது
  12. 1/2 ஸ்பூன் அல்லது உப்பு தேவையான அளவு
  13. 1/4 கப் வேகவைத்த பாசிப்பருப்பு

சமையல் குறிப்புகள்

20 நிமிடங்கள்
  1. 1

    இரண்டு கைப்பிடி வல்லாரைக் கீரையை ஆய்ந்து மூன்று முறை கழுவி சுத்தம் செய்து தண்ணீர் வடித்து எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். 2 பச்சை மிளகாய் 4 பூண்டு பல் கால் ஸ்பூன் சீரகம் கால் ஸ்பூன் வரக்கொத்தமல்லி எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். பொடியாக நறுக்கிய 15 சிறிய வெங்காயத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

  2. 2

    தாளிக்க ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெய்,மற்றும் ரெண்டு ஸ்பூன் நெய்,வறுத்த நிலக்கடலையை தோல்நீக்கியது 2 டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும். பாசி பருப்பு வேக வைத்தது கால் கப் அல்லது இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

  3. 3

    ஒரு வாணலியில் ஒரு ஸ்பூன் ஆயில் விட்டு காய்ந்தவுடன் அதில் சீரகம் வரக்கொத்தமல்லி சேர்த்து பொரியவிடவும். பிறகு பச்சை மிளகாய் ஒன்று,4 பல் பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும்.லேசாக வதங்கிய பின்பு தண்ணீர் வடித்த கீரையை சேர்த்து நன்கு பச்சை வாசம் போகும் வரை வதக்கிக் கொள்ளவும். இதை ஆற வைத்து மிக்ஸியில் விழுதாக மிகவும் நைசாக அரைத்துக் கொள்ளவும். விழுதை வேறு கப்பில் மாற்றிவிட்டு மிக்ஸி ஜாரை கொஞ்சமாக தண்ணீர் விட்டு கழுவி அந்த தண்ணீரை எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும்.

  4. 4

    இப்போது இன்னொரு வாணலியில் 2 ஸ்பூன் நெய் சேர்த்து அதில் கடுகு சேர்க்கவும். கடுகு பொரிந்தவுடன் நிலக்கடலை சேர்த்து வறுக்கவும். லேசாக நிலக்கடலை சிவந்தவுடன் மீதி ஒரு பச்சை மிளகாயை சேர்க்கவும்.பிறகு பொடியாக நறுக்கிய சிறிய வெங்காயத்தை சேர்த்து நன்கு சிவக்க வறுக்கவும். தீய விட வேண்டாம். மிதமான தீயில் செய்யவும்.

  5. 5

    வெங்காயம் நன்கு வதங்கிய பிறகு அரைத்த கீரை விழுதை சேர்த்து பச்சை வாசம் போகும் வரை மீண்டும் நன்கு கலந்து விட்டு கொள்ளவும். மிக்ஸி கழுவிய தண்ணீரை கால் கப் அளவிற்கு சேர்த்துக் கொள்ளவும். இவற்றுடன் வேகவைத்த பாசிப்பருப்பை 2 டேபிள்ஸ்பூன் சேர்த்துக் கொள்ளவும். நன்கு கலந்து விட்டு கொள்ளவும்.

  6. 6

    இப்போது ஏற்கனவே வடித்து வைத்துள்ள சாதத்தை இரண்டு கப் அளவிற்கு எடுத்து இந்த கலவையில் சேர்த்து நன்கு கலந்து விடவும். மூடி வைத்து சாதம் நன்கு சூடு ஏறும் வரை 2 அல்லது 3 நிமிடம் வரை வைத்திருக்கவும். உப்பு சரி பார்த்து கொள்ளவும். நெய் தேவையென்றால் சேர்த்துக் கொள்ளவும். சுவையான வல்லாரைக் கீரை சாதம் தயார். கீரை வேண்டாம் என்று சாப்பிட மறுக்கும் குழந்தைகள் கூட விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். நெய் வாசத்துடன் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். கூட வடகம் சிப்ஸ் அப்பளம் போன்றவை வைத்துக் கொடுக்கவும்.

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

எழுதியவர்

Meena Ramesh
Meena Ramesh @cook_20968327
அன்று
Salem

Similar Recipes