சுறா புட்டு

T.Sudha
T.Sudha @sudhathaya

#nutrition

சுறா மூளையின் ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் ஒமேகா -3 இன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

சுறா புட்டு

#nutrition

சுறா மூளையின் ஆரோக்கியம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும் ஒமேகா -3 இன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

45 நிமிடங்கள்
6 பரிமாறுவது
  1. 6சுறா மீன்
  2. 4பச்சை மிளகாய்
  3. 4வெங்காயம் பெரியது
  4. 4பூண்டு
  5. தேவைக்கு மிளகுத்தூள்
  6. தேவைக்கு மஞ்சள் தூள்
  7. தேவைக்கு இஞ்சி, கருவேப்பிலை
  8. தேவைக்கு நல்லெண்ணெய்
  9. தேவைக்கு சோம்பு
  10. தேவைக்கு தேங்காய்த்துருவல்

சமையல் குறிப்புகள்

45 நிமிடங்கள்
  1. 1

    ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் கொதிக்க வைத்து அதில் மஞ்சள் தூள் சுறா மீனை போட்டு 5 நிமிடம் கொதிக்க வைக்க வேண்டும் அதிலிருந்து மீனை எடுத்து தோலை நீக்கி எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும்

  2. 2

    ஒரு வாணலியில் நல்லெண்ணெய் ஊற்றி அதில் சோம்பு அப்புறம் பொடியாக நறுக்கிய வெங்காயம் பச்சை மிளகாய் பூண்டு ஆகியவற்றை போட்டு நன்றாக வதக்க வேண்டும்

  3. 3

    நன்றாக வதங்கிய பின் அதில் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் உப்பு மிளகு தூள் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்

  4. 4

    பின் அதில் தோலுரித்து எடுத்து வைத்துள்ள சுறா மீனை நன்றாக பிசைந்து அதில் போட்டு நன்றாக வதக்க வேண்டும்

  5. 5

    தேங்காய் துருவலை போட்டு நன்றாக சிம்மில் வைத்து வதக்க வேண்டும் பிறகு 10 நிமிடம் கழித்து இறக்கவேண்டும் சுவையான ஆரோக்கியமான சுறா புட்டு ரெடி

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
T.Sudha
T.Sudha @sudhathaya
அன்று

Similar Recipes