Insalata di mezze maniche

Saverio Costantini
Saverio Costantini @saverio
Bologna

642 kcal: 21,38 grassi, 80,81 carboidrati, 36,41 proteine

Insalata di mezze maniche

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642 kcal: 21,38 grassi, 80,81 carboidrati, 36,41 proteine

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Ingredienti

  1. 80 gmezze maniche integrali
  2. 1peperone rosso
  3. 6pomodorini tagliati a spicchietti
  4. 1/2zucchina
  5. 56 gtonno al naturale
  6. 60 gquark magro
  7. 2 cucchiaiolio extravergine d’oliva
  8. Salvia
  9. Succo di limone
  10. Sale iodato
  11. Pepe nero

Istruzioni per cucinare

  1. 1

    Metti a lessare la pasta in abbondante acqua leggermente salata. Nel frattempo, taglia a filetti il peperone, a spicchietti i pomodorini e a cubetti la zucchina. Poi metti le verdure in una terrina. Unisci il tonno, l’olio e il succo di limone e mescola delicatamente.

  2. 2

    Quando la pasta è cotta scolala e mettila nella terrina con le verdure. Unisci la salvia e il quark, mescola ancora e servi in tavola.

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Saverio Costantini
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