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mariorosario
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mariorosario
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Croccante di riso soffiato
riso soffiato
•
mandorle
•
arachidi
•
cioccolato fondente (70%)
10 minuti
14/16 pezzi
mariorosario
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Pancake integrali con avena
farina integrale
•
fiocchi d'avena tritati
•
lievito per dolci
•
sale
•
zucchero di canna
•
olio evo
•
latte di riso (o acqua)
•
La scorza grattugiata di mezzo limone
•
Yogurt greco
•
ciliegie
20 minuti
6 pancake
mariorosario
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Pancake super leggeri
farina di riso
•
latte di riso
•
zucchero di canna
•
lievito per dolci
•
sale
•
olio evo
•
scorza grattugiata di mezzo limone
•
yogurt greco
•
frutto a piacere
•
marmellata (opzionale)
20 minuti
6 pancake
mariorosario
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Torta di mele light
uova
•
zucchero
•
farina integrale
•
Succo e scorza di un limone
•
latte
•
lievito per dolci
•
mele
•
Zucchero di canna per la copertura
60 minuti
1 torta
mariorosario
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Polpette di quinoa e salsine allo yogurt
quinoa mista
•
radicchio
•
carote
•
circa di piselli
•
barattolo di ceci
•
grana grattugiato
•
uovo
•
fiocchi d'avena
•
yogurt greco
•
curcuma
•
peperoncino
•
prezzemolo
•
45/60 minuti
4 porzioni
mariorosario
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Tortini di zucchine ripieni di pollo e formaggio
zucchine grandi
•
pollo disossate
•
emmental
•
grana grattugiato
•
sale
•
olio
•
curcuma
•
zenzero
•
yogurt greco
•
salvia
•
rosmarino
•
origano
45/60 minuti
4 porzioni
mariorosario
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Risotto alla verza e tè mate
riso integrale
•
cipolla
•
carota
•
tè mate
•
olio
•
sale
•
mentuccia come guarnizione (opzionale)
•
brodo vegetale (se lo si vuole usare a posto dell'acqua)
50/60 minuti
2 porzioni
mariorosario
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Spaghetti di zucchine con crema di peperone rosso
zucchine
•
peperone rosso
•
formaggio spalmabile
•
yogurt greco
•
olio
•
sale
•
pepe
20 minuti
2 porzioni
mariorosario
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Pasta mista integrale cotta in passato di verdure
pasta mista integrale
•
patata
•
cipolle
•
zucchine
•
carote
•
zucca
•
pomodorini
•
sale grosso marino
•
olio
•
prezzemolo
60 minuti circa
2 porzioni
mariorosario
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Spaghetti di carote al sugo e tè pu-erh
carote
•
sugo di pomodoro
•
grana padano grattugiato
•
olio
•
peperoncini
•
aglio
•
origano
20 minuti
2 porzioni