はなまるパンプティング

戒音
戒音 @cook_40012900

栄養バランスがすごくはなまるなパンプティングです。朝ご飯にどうぞ。

はなまるパンプティング

栄養バランスがすごくはなまるなパンプティングです。朝ご飯にどうぞ。

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材料

1人分
  1. 牛乳 40ml
  2. ブラックベリー 3粒
  3. バナナ 1/3本
  4. 食パン 1枚
  5. はちみつ 大さじ4
  6. 白ワイン 15ml
  7. ニラエッセンス 少々
  8. レーズン 5g
  9. ヨーグルト 40g
  10. 1コ

作り方

  1. 1

    ボールに牛乳、ヨーグルト、卵、はちみつ、白ワイン、バニラエッセンスをいれてよくまぜます。

  2. 2

    食パンは軽く焼いてから一口大に切り、小さく切ったバナナと一緒に1に浸します。よく混ぜてしみこませる!

  3. 3

    耐熱皿に2とレーズン、ラズベリーをいれ、天板にお湯をはって170℃に温めたオーブンで15分位蒸し焼いてできあがり!甘さが足りなければはちみつをかけて調節してください。

コツ・ポイント

全部たべたら414Kcal タンパク質14.1g 脂質10.4g 炭水化物65.1g 食物繊維2.2g カルシウム140.4g

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戒音
戒音 @cook_40012900
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お菓子大好きっ!!つくるのもたべるのもっ!!戒音が食べたい、好きなもんだけ載せてます(笑)ので是非つくってみて。あんまり難しいのはつくらないから手軽にチャレンジだっ!!
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