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芋まんじゅう
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芋まんじゅう

なかちゃん
なかちゃん @cook_40013616

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材料

小判型6個分
  • さつま芋 中一本(250~300g)
  • 熱いご飯 50g
  • きな粉 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    さつま芋のヘタや汚いところを除き、3cmの輪切りにする。

  2. 2

    鍋に①とかぶるぐらいの水を入れて芋が軟らかくなるまで茹でる。(サランラップで巻いて電子レンジで茹でてもいいですね)

  3. 3

    熱いうちに芋の皮をはがす。

  4. 4

    熱い③と、熱いご飯50gと、合わせてつぶす。(スプーンの腹を使ってつぶしたり、ビニル袋に入れて押さえてみると手が汚れない)

  5. 5

    ④を6等分に分け、小判型に成形する。(サランラップで包んで成形するときれいに出来る)

  6. 6

    かけるものを作ります。きな粉・砂糖・塩を混ぜる。(好みで甘味を調節して下さい。 ここに、青のりなどを入れてみるとまた違った風味が楽しめます)

コツ・ポイント

さつま芋・きな粉、食物繊維の多い食品です。お腹をスッキリさせたい。でも食べたいという時、ちょっと手間ですが、試してみて下さい。  

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なかちゃん
なかちゃん @cook_40013616
2001/04/30 14:48に公開
病院栄養士歴8年目の管理栄養士のなかちゃんです。今年1月には病院栄健康運動指導士の資格も取得しました!ホームページもありますのでぜひご覧下さい。http://www.chikyu-an.com/
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このレシピのキーワード

まんじゅう きな粉 さつま芋 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17325249
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