アスパラのヘルシー卵あんかけ-レシピのメイン写真

アスパラのヘルシー卵あんかけ

いおり
いおり @cook_40014050

卵に木綿豆腐であんを作りました。とってもヘルシー&節約おかずです。

アスパラのヘルシー卵あんかけ

卵に木綿豆腐であんを作りました。とってもヘルシー&節約おかずです。

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材料

2人分
  1. グリーンアスパラガス 1束
  2. 1個
  3. 豆腐(木綿でも絹でも可) 1/2丁
  4. 中華ブイヨン 1カップ
  5. 大さじ2
  6. 砂糖 小さじ2
  7. 片栗粉 小さじ2
  8. 小さじ1/2
  9. ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    アスパラは根元を落としてから1/3の長さに斜め切りにする。
    豆腐は軽く水切りしておく。
    調味料はすべて合わせておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、塩(分量外小さじ1)を入れてアスパラを強火で軽く炒め、水大さじ3を振りかけて蓋をし、2~3分蒸し煮にし、皿に盛る。

  3. 3

    フライパンに合わせ調味料を入れる。水切りした豆腐も手で崩しながら入れる。混ぜながら煮て、とろみがついてきたところで溶き卵を流し入れ、半熟になったら皿に盛ったアスパラガスにかけて出来上がり。

コツ・ポイント

参考文献『決定版おかず365日』(レタスクラブ)

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新世紀に専業主婦&ママになり、料理にお菓子作りにチャレンジする毎日です。娘の為にも、美味しくて体に良いおやつを毎日作ってあげたい!でも、面倒くさいのは…(^^;
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