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∽∽中性脂肪撃退レシピ 鰆(さわら)のつみれ汁∽∽
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∽∽中性脂肪撃退レシピ 鰆(さわら)のつみれ汁∽∽-レシピのメイン写真

∽∽中性脂肪撃退レシピ 鰆(さわら)のつみれ汁∽∽

ラベンダー
ラベンダー @lavender7777

青魚の栄養分を余すところなく食べられるのがつみれ汁。鰆は臭みがほとんど無いので、つみれにしてもとても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち
以前からよく作っているわが家の定番おかずです。

青魚の栄養分を余すところなく食べられるのがつみれ汁。鰆は臭みがほとんど無いので、つみれにしてもとても美味しいですよ。

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∽∽中性脂肪撃退レシピ 鰆(さわら)のつみれ汁∽∽

ラベンダー
ラベンダー @lavender7777

青魚の栄養分を余すところなく食べられるのがつみれ汁。鰆は臭みがほとんど無いので、つみれにしてもとても美味しいですよ。

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以前からよく作っているわが家の定番おかずです。

青魚の栄養分を余すところなく食べられるのがつみれ汁。鰆は臭みがほとんど無いので、つみれにしてもとても美味しいですよ。

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材料

4人分
  1. ●鰆の切り身 1尾分(約300g)
  2. ●塩 小さじ1/4
  3. ●みそ 小さじ1
  4. ●日本酒 小さじ2
  5. ●しょうが 1片
  6. ●片栗粉 大さじ1
  7. ●長ネギ 1/2本
  8. 豆腐 1/2~1丁
  9. しめじ 1パック
  10. 小ねぎ 4~5本
  11. 出し汁 1000cc
  12. 日本酒 大さじ1
  13. みそ 大さじ4~5(適宜)
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作り方

  1. 1

    長ネギはみじん切り、しょうがは皮をむいてすりおろします。鰆は小骨を取り、皮をはいでからぶつ切りにしておきます。

  2. 2

    つみれを作ります。フードプロセッサーに●を加えてスイッチを入れ、完全にすり潰しておきます。

  3. 3

    しめじは根元を切り落とし小房にわけておきます。小ねぎは3cm長さに切ります。豆腐はさいの目切りにしておきます。

  4. 4

    鍋に出し汁を熱し沸騰したら日本酒を入れ、「2」のつみれをスプーンですくって1個ずつ落とし入れます。つみれが上に浮き上がってきたら、しめじと豆腐と小ねぎも加え軽く火を通し、最後に火を弱火にしてみそを溶き入れ火を止めます。(味はお好みで)

  5. 5

    つみれ汁を器に盛り、あれば柚子の皮の千切りや山椒の葉などを添えると風味良くいただけます。

コツ・ポイント

鰆の代わりに、さんま、鰯、鯵、鮭などを使っても美味しいです。野菜は人参やゴボウなどお好みの物をどうぞ。つみれの中に青じそを加えても風味よく仕上がります。

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ラベンダー
ラベンダー @lavender7777
2001/05/23 23:55に公開
はじめまして。数年前、クックパットがきっかけで某サイトの担当者から声がかかり、「節約レシピ」コーナーを数年間担当していた経験があります。
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