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さつま芋とたらのブイヤベース
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さつま芋とたらのブイヤベース-レシピのメイン写真

さつま芋とたらのブイヤベース

みっぽ
みっぽ @cook_40014574

たらがおいしい季節ですよね!ほくほくのさつま芋と一緒に煮込んであつあつをどうぞ!

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みっぽ
みっぽ @cook_40014574

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材料

4人分
  • 生たら 4切れ
  • オリーブ油 カップ3/4
  • パセリ (みじん切り)少々
  • さつまいも 中1.5本
  • トマト(水煮) 1個
  • 玉ねぎ (みじん切り)100グラム
  • ねぎ (みじん切り)50グラム
  • にんにく (つぶしたもの)2かけ
  • ブーケガルニ 1束
  • ワイン(白) カップ1と2/1
  • サフラン 小さじ1/2
  • ガーリックトースト 6枚
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作り方

  1. 1

    たらは食べやすい大きさに切る。軽く塩コショウをしておく。オリーブ油カップ1/4、パセリをふりかけて全体にからめる

  2. 2

    さつま芋は皮をむいて1センチぐらいの輪切りにする。

  3. 3

    トマトは粗みじんにする。

  4. 4

    なべにオリーブ油カップ1/2を熱し、玉ねぎ、ねぎを入れ、しんなりするまで炒める。さらににんにくを加え炒める。

  5. 5

    4に香りが移ったら、トマト、ブーケガルニを入れ、中火にかけ、ワイン、水カップ4と1/2、サフランを加え一煮立ちする。

  6. 6

    2のさつま芋を5に入れ、5分煮て、さつま芋が柔らかくなってきたら、1のたらを加え、強火で5分煮る。さらに塩コショウで味を調える。

  7. 7

    たらに火が通ったら、火を止め、ブーケガルニを取り出す。

  8. 8

    スープ皿にガーリックトーストを敷き、7を煮汁とともに盛る。

コツ・ポイント

ブーケガルニはパセリ、ローリエ、タイム、パセリを束にしたものです 

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みっぽ
みっぽ @cook_40014574
2001/11/29 13:44に公開
お料理って楽しいですよね。最近ダイエットに挑戦しているんですけど、おいしいものってやっぱりカロリーが高い(笑)ヘルシーな料理&お菓子を思案中です。
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このレシピのキーワード

ブイヤベース たら ねぎ トマト さつま芋 にんにく 玉ねぎ サフラン ワイン

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