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みっぽ

お料理って楽しいですよね｡最近ダイエットに挑戦しているんですけど、おいしいものってやっぱりカロリーが高い(笑）ヘルシーな料理＆お菓子を思案中です。

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みっぽ

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春巻きのｸﾞﾗﾀﾝ

冷凍春巻き • ほうれん草 • ﾊﾞﾀｰ • 牛乳 • ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ
- 2人分
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いかのすみ煮

いか • にんにく • たまねぎ • とまと • ﾋﾟｰﾏﾝ • ｵﾘｰﾌﾞ油 • ﾄﾏﾄﾋﾟｭｰﾚ • 白ﾜｲﾝ • ビン詰めのｵﾘｰﾌﾞ
- 4人分
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肉団子のﾚﾓﾝｿｰｽがけ

牛ひき肉 • 玉ねぎ • ﾊﾟﾝ粉 • ﾊﾟｾﾘ • ﾚﾓﾝ汁 • 卵白 • ﾊﾞﾀｰ • 卵黄 • ﾚﾓﾝ汁 • ｽｰﾌﾟ
- 4人分
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卵白と鶏肉の炒めのもの

卵白 • 鶏胸肉 • 酒 • 砂糖 • 塩 • しょうが汁 • 片栗粉 • 干ししいたけ • 絹さや • ハム • 油
- 4人分
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干物ご飯

米 • かますの干物 • しその実の塩漬け • きゅうり • いりごま
- 2人分
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いわしの梅干煮

いわし • しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖 • 梅干 • しょうが • せん茶
- 2人分
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さばのカレー風味ソース

さば • カレー粉 • 玉ねぎ • パセリ • バター • 白ワイン • 水 • 生クリーム • ご飯
- 4人分
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鶏のわさび焼き

鳥胸肉 • サラダ油 • ねぎ • わさび小 • 玉ねぎ • 白ワイン • 酢 • 生クリーム • バター • エストラゴン
- 4人分
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野菜の薄くず汁

なす • ごぼう • にんじん • 油揚げ • 里芋 • つまみ菜 • みょうが • ごま油 • だし • 片栗粉 • だし
- 2人分
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ひき肉とかぼちゃの天火焼き

かぼちゃ • ひき肉 • 玉ねぎ • バター • パセリ • 卵 • パルメザンチーズ
- 4人分
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キャベツとベーコンのホットサラダ

キャベツ • ベーコン • 食パン • バター • サラダ油 • マスタード • ワインビネガー
- 4人分
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牛肉のビール煮

牛肉 • 塩コショウ • 小麦粉 • 玉ねぎ • じゃがいも • バター • ビール • 酢 • トマトピューレ • 固形スープの素 • ローリエ • パセリ •
- 4人分
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さつま芋とたらのブイヤベース

生たら • オリーブ油 • パセリ • さつまいも • トマト • 玉ねぎ • ねぎ • にんにく • ブーケガルニ • ワイン • サフラン • ガーリックトースト
- ４人分
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じゃがいもと砂肝のサラダ

じゃがいも • 砂肝 • 酢 • マスタード • 塩 • こしょう • サラダ油 • トマト • パセリ
- 2人分
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ぎょうざのトマトグラタン

ぎょうざ • たまねぎ • しいたけ • ベーコン • バター • トマトジュース • パルメザンチーズ • パセリ
- ２人分