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低カロリー、でも栄養たっぷりフルーツグラノーラ
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低カロリー、でも栄養たっぷりフルーツグラノーラ-レシピのメイン写真

低カロリー、でも栄養たっぷりフルーツグラノーラ

Inko
Inko @cook_40014824

栄養価が高いグラノーラ。この1食でかなりお腹が膨れるので、ダイエット食でもあります。甘さ控えめでとてもおいしいグラノーラをミルクやヨーグルトと一緒にどうぞ!

栄養価が高いグラノーラ。この1食でかなりお腹が膨れるので、ダイエット食でもあります。甘さ控えめでとてもおいしいグラノーラをミルクやヨーグルトと一緒にどうぞ!

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低カロリー、でも栄養たっぷりフルーツグラノーラ

Inko
Inko @cook_40014824

栄養価が高いグラノーラ。この1食でかなりお腹が膨れるので、ダイエット食でもあります。甘さ控えめでとてもおいしいグラノーラをミルクやヨーグルトと一緒にどうぞ!

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材料

  • オートミール 600cc
  • ブランシリアル 240cc
  • ウィートジャム 120cc
  • アーモンド 60cc
  • シナモンパウダー 小1/4
  • 無糖アップルソース 120cc
  • はちみつ 0~80cc(お好みで)
  • ドライクランベリー 80cc
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作り方

  1. 1

    オートミールからアーモンドまでをボウルに入れよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    蜂蜜を入れる場合は、別のボウルにはちみつ、アップルソース、シナモンを混ぜ、1のボウルに入れる。
    蜂蜜を入れない場合は1のボウルに直接、アップルソースとシナモンを入れる。

  3. 3

    1と2がよく混ざったら、大き目の天板に広げ、160度(325F)で温めていたオーブンで35分焼く。全体に均一な焼き色をつけるために、10分おきくらいに天板を取り出し、かき混ぜる。

  4. 4

    クランベリーを加え更に2~3分ほど焼く。
    アルミホイルの上に焼けたグラノーラを広げ、完全にさめてから、タッパーなどの容器に入れる。室温で2週間は持ちます。

  5. 5

    *レーズンを入れる場合はオーブンで焼かない方がいいと思います。ドライパイナップル、プルーン、アプリコットを入れる場合は、始めから他の材料と一緒に焼いても大丈夫です。

  6. 6

    *蜂蜜は40ccくらいが一番おいしく思えました。

コツ・ポイント

シリアル、ドライフルーツやナッツはお好きなもので。ウィートジャム(小麦胚芽)はなければ入れなくてもいいですが、かなり栄養価が高いので入れることをお勧めします。

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Inko
Inko @cook_40014824
2002/03/16 01:59に公開
今一番はまっているのが料理です。皆さんのレシピを参考に少しずつですが料理のレパートリーが増えてきました。(ウィスコンシン州マディソン在住)
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このレシピのキーワード

りんご オートミール はちみつ シナモン アーモンド

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