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低GI値豚肉とほうれん草、トマトの炒め物
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低GI値豚肉とほうれん草、トマトの炒め物-レシピのメイン写真

低GI値豚肉とほうれん草、トマトの炒め物

ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195

カロリー制限よりも、インシュリンの分泌を抑える事に重点をおいてる、Diet法「低インシュリンダイエット」の為のレシピ。

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低GI値豚肉とほうれん草、トマトの炒め物

ひなぱんな
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カロリー制限よりも、インシュリンの分泌を抑える事に重点をおいてる、Diet法「低インシュリンダイエット」の為のレシピ。

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材料

1人分
  • 豚もも薄切り肉 80g
  • 塩、コショウ 少々
  • 酒 小さじ1
  • ほうれん草 3株
  • トマト 小1個
  • ごま油 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚もも薄切り肉は一口大に切って塩、こしょうし、酒をまぶして下味をつける。

  2. 2

    ほうれん草は根元に十字の切り目をいれ、4cmの長さに切る。トマトはくし型に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して豚肉を炒め、肉のまわりが白くなってきたらほうれん草を加えて炒め、しんなりしたらトマトを炒め合わせる。

  4. 4

    トマトの皮がめくれてきたら醤油をまわしいれて、全体にからめる。

コツ・ポイント

参考文献Diet誌「FYTE」
一人分。カロリー229cal
<GI値>豚肉=46 
     トマト=30
     ほうれん草=15

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ひなぱんな
ひなぱんな @cook_40015195
2002/01/30 17:10に公開
今年は、健康食、保存食を中心に作りたい。水泳は、バタフライを泳げるように頑張ります。元気ですかー!( ゚д゚)ノ
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このレシピのキーワード

炒めもの トマト ほうれん草 豚もも薄切り 酒

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