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皮までヘルシー!!鶏シュウマイ
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皮までヘルシー!!鶏シュウマイ-レシピのメイン写真

皮までヘルシー!!鶏シュウマイ

minap
minap @cook_40013784

シュウマイの皮をレタスに変えました。あくまでも低カロリーでいくなら、つけだれは辛子醤油。マヨネーズもいけます♪

シュウマイの皮をレタスに変えました。あくまでも低カロリーでいくなら、つけだれは辛子醤油。マヨネーズもいけます♪

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皮までヘルシー!!鶏シュウマイ

minap
minap @cook_40013784

シュウマイの皮をレタスに変えました。あくまでも低カロリーでいくなら、つけだれは辛子醤油。マヨネーズもいけます♪

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材料

2人分
  • レタス 5~6枚
  • 白ネギ 1本
  • かしわミンチ 180g
  • 豆腐 1/3丁
  • 五香粉 耳かき1杯分程度
  • 塩 適宜
  • コショウ 適宜
  • ごま油 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 卵 といたもの1/2
  • 干椎茸の粉末 1枚分
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作り方

  1. 1

    ネギはみじん切りしてごま油をまわしかけ、ラップをして1分加熱しさましておく。

  2. 2

    豆腐を小皿に移し、ラップをして2分程度加熱したら水を切ってさましておく。

  3. 3

    ボウルにかしわのミンチ、干し椎茸の粉末、、とき卵、1、2を入れ、調味料を加え、粘りが出るまで練る。

  4. 4

    3をしばらく休ませ、その間に鍋に湯をわかして、レタスの葉を湯引きする。
    *大きければ半分にカットして、破かないように広げておく。

  5. 5

    3のたねを湯引きしたレタスの葉でくるむ。シュウマイっぽく上からたねがのぞくように。

  6. 6

    レンジ用の蒸し器に並べて3分半加熱すればできあがり。

コツ・ポイント

「干し椎茸の粉末」は、やわらかく戻したものを細かく切ってもOK★

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minap
minap @cook_40013784
2002/03/20 01:15に公開
三十路の食いしん坊、趣味は食べ歩き。料理は好きです。でも、お菓子類は苦手。よろしくお願いします。http://members.tripod.co.jp/mina27/
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このレシピのキーワード

ひき肉 レタス 卵 ほししいたけ 豆腐 かしわ 長ネギ

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