バナナはつぶす。全粒粉、ココア、BPは合わせて振るう。おからはフライパンでパラパラになるまで炒る。

ボールに卵、牛乳を入れて混ぜ、1を全て入れて混ぜる。

クッキングシートを敷いた型に入れ、レンジで10分加熱する。