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すごくおいしいダイエット!ハリハリ豆腐鍋
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すごくおいしいダイエット!ハリハリ豆腐鍋-レシピのメイン写真

すごくおいしいダイエット!ハリハリ豆腐鍋

artemis
artemis @cook_40016029

メインの肉も魚も入れず、ヘルシーに水菜と豆腐が主役のお鍋。
このレシピの生い立ち
お鍋って、ダイエットには最適^^

メインの肉も魚も入れず、ヘルシーに水菜と豆腐が主役のお鍋。
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artemis
artemis @cook_40016029

メインの肉も魚も入れず、ヘルシーに水菜と豆腐が主役のお鍋。
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お鍋って、ダイエットには最適^^

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材料

8人分
  • 白菜 半分
  • 豆腐 1丁
  • 水菜 好きなだけ
  • しいたけ 4つ
  • かつおだし汁 2L
  • しょうゆ 大5
  • 白だし 大2
  • トリガラスープの素 大2
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作り方

  1. 1

    とうふはキッチンペーパーに包み、レンジ加熱で水きりし、ペーパーをはずしてもう1度加熱して水分を抜く。白菜は芯と葉を分け、食べやすく切る。しいたけは石附を取り4分割。水菜は根を落とし、3等分する。

  2. 2

    かつおだし汁を沸騰させ、白菜の芯・しいたけを入れてしばらく煮、アク取り後、調味料を入れ、白菜の葉を加えて、更に煮ます。食べる直前に、その上に水菜を置き、とうふをスプーンですくって鍋の真中に置き、煮えたら出来上がり。

コツ・ポイント

肉類のコクがないので、トリガラスープの素を入れてみました。味付けはお好みで。

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artemis
artemis @cook_40016029
2003/02/21 16:03に公開
現在、夫と猫2匹と犬2匹の6人暮らし。仕事を持つ兼業主婦12年生。最近になって、目分量ができるようになりましたσ(^_^;)
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このレシピのキーワード

鍋 水菜 白菜 鶏肉 しいたけ 豆腐

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