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美味しくダイエット☆ノンオイルであっさりスープパスタ
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美味しくダイエット☆ノンオイルであっさりスープパスタ-レシピのメイン写真

美味しくダイエット☆ノンオイルであっさりスープパスタ

ムージカムージカ
ムージカムージカ @cook_40016844

パスタにオイルはつきもの!でもカロリーを抑えたい時はこんなのはいかがでしょう?

パスタにオイルはつきもの!でもカロリーを抑えたい時はこんなのはいかがでしょう?

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美味しくダイエット☆ノンオイルであっさりスープパスタ

ムージカムージカ
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材料

1人分
  • パスタ 60g
  • プチトマト 5個
  • しめじ 1/3株
  • 茄子 1本
  • 海老 小15(大3、4)
  • レタス 2、3枚
  • バジル 少々
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    お鍋にお湯を湧かし塩を入れる(海水くらい)
    海老は殻をむく。
    レタスは大きめの千切り
    しめじは根元を切る。茄子は
    斜め輪切り
    プチトマトは湯むきして2等分に。
    フライパンで茄子をから焼きして皿に出しておく。

  2. 2

    フライパンに海老、しめじを入れかるく炒める。
    水300ccほど加え、塩コショウし沸騰したらプチトマトとバジルを入れる。

  3. 3

    プチトマトがやわらかくなったらナスを加える。
    いつもより短めの時間で茹でたパスタをフライパンにうつし、レタスを加え、スープとからめる。

  4. 4

    味の調整はバジルと塩コショウで調整して下さい。
    プチトマトの味がうまく引き出されていればOK♪

コツ・ポイント

パスタを60gにしていますが少なめなので80~100gにしてもいいと思います。

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ムージカムージカ
ムージカムージカ @cook_40016844
2003/03/01 11:13に公開
最近は名のない料理が多い。笑時々キャラ弁♡
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このレシピのキーワード

スープスパ なす エビ シメジ パスタ レタス ミニトマト

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