ツナは缶汁を切り、マヨネーズ、塩・胡椒で和える。きゅうりはななめ薄切りにする。

かぼちゃはいちょう切りにしてさっとぬらして器に入れ、ラップをしてレンジで2分半加熱する。

食パンは軽くトーストし、片方にサラダ菜、きゅうり、かぼちゃをのせ、ツナをのせ、もう一枚のパンではさんで半分に切る。