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ヘルシー和風ミートローフ-レシピのメイン写真

ヘルシー和風ミートローフ

KIO
KIO @cook_40018981

鶏挽肉とじゃこの佃煮を使ったヘルシーなミートローフです。お弁当のおかずの一品にも!
このレシピの生い立ち
主人のお弁当のおかずを考えているときに冷蔵庫に少し残ったじゃこの佃煮と鶏挽肉で作りました。

鶏挽肉とじゃこの佃煮を使ったヘルシーなミートローフです。お弁当のおかずの一品にも!
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KIO
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鶏挽肉とじゃこの佃煮を使ったヘルシーなミートローフです。お弁当のおかずの一品にも!
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材料

2人分
  • 鶏挽肉 200g
  • じゃこの佃煮 大1
  • にんじん(みじん切り) 適量
  • ねぎ(みじん切り) 適量
  • たまご 1個
  • 塩コショウ 適量
  • しょうがの絞り汁 小1
  • 味噌 小1
  • ごま油 少々
  • 白いりごま 少々
  • 片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    材料を全てボールに入れて粘り気が出るまで良く混ぜる。

  2. 2

    キッチンペーパーなどで薄く油を塗った15cmのローフ用アルミケースに入れて表面をならし、底をとんとんと下に落として中の空気を抜く。

  3. 3

    200度のオーブンで20分ほど焼き、余熱で少し置いてから取り出す。

  4. 4

    あら熱が取れたら、ケースから取り出して切り分ける。

コツ・ポイント

混ぜて型に入れたらあとはオーブンにお任せ、の手間要らずのメニューです。お好みで醤油orマヨネーズ等でどうぞ。

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KIO
KIO @cook_40018981
2003/09/30 20:48に公開
美味しいもの、大好き!な新米主婦です。みなさんのレシピ、参考にさせていただいてます~。
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このレシピのキーワード

ねぎ じゃこ 片栗粉 にんじん 卵 とりひき肉 味噌 しょうが

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