CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ヘルシー♥ 野菜入りいかバーグ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ヘルシー♥ 野菜入りいかバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー♥ 野菜入りいかバーグ

*めぐ*
*めぐ* @cook_40017855

イカの臭みとかは全くナシ! イカのハンバーグって言うと硬そうだけど、柔らかめで少し香ばしさもあって絶対オススメ☆ 野菜も一緒に摂れるレシピです。 付け合せは、E・recipeの「きのこのオイスター炒め」のアレンジです。
このレシピの生い立ち
家にあった昔の料理本に載ってた「いかバーグ」に、野菜を加えて作ってみたら成功でした★☆

イカの臭みとかは全くナシ! イカのハンバーグって言うと硬そうだけど、柔らかめで少し香ばしさもあって絶対オススメ☆ 野菜も一緒に摂れるレシピです。 付け合せは、E・recipeの「きのこのオイスター炒め」のアレンジです。
このレシピの生い立ち
家にあった昔の料理本に載ってた「いかバーグ」に、野菜を加えて作ってみたら成功でした★☆

もっと読む

ヘルシー♥ 野菜入りいかバーグ

*めぐ*
*めぐ* @cook_40017855

イカの臭みとかは全くナシ! イカのハンバーグって言うと硬そうだけど、柔らかめで少し香ばしさもあって絶対オススメ☆ 野菜も一緒に摂れるレシピです。 付け合せは、E・recipeの「きのこのオイスター炒め」のアレンジです。
このレシピの生い立ち
家にあった昔の料理本に載ってた「いかバーグ」に、野菜を加えて作ってみたら成功でした★☆

イカの臭みとかは全くナシ! イカのハンバーグって言うと硬そうだけど、柔らかめで少し香ばしさもあって絶対オススメ☆ 野菜も一緒に摂れるレシピです。 付け合せは、E・recipeの「きのこのオイスター炒め」のアレンジです。
このレシピの生い立ち
家にあった昔の料理本に載ってた「いかバーグ」に、野菜を加えて作ってみたら成功でした★☆

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • イカ 1杯
  • 玉ネギ 1/2個
  • えのき 1パック
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵黄 1個分
  • 塩 小さじ1/2弱
  • 酒 大さじ1弱
  • サラダ油 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    イカはワタを取って皮をむき、足は手でしごいて吸盤(の軟骨みたいなの)を取る。水気をふき、ざく切りにして塩・酒と共に少し粒々が残る程度にフードプロセッサーにかけ、冷蔵庫で冷やしておく。 ※FPがない場合は、包丁で細かくたたく。

  2. 2

    玉ネギをみじん切りにし、えのきは石づきを取って小口切りにする。

  3. 3

    (1)と(2)を合わせ、片栗粉・卵黄を加えてよく混ぜる。4等分にし、ハンバーグ型に形を整える。 ※冷凍可。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグの両面を色よく焼けばできあがりっ☆ 何もつけないでそのままでも、充分おいしいです!

コツ・ポイント

イカは低脂肪・低カロリー・高たんぱく。イカに多く含まれているタウリンは、コレステロールを下げる・中性脂肪を減らす・血圧を正常に保つなどの効果があるから、動脈硬化や糖尿病を予防するのにも有効(^-^)v 

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

*めぐ*
*めぐ* @cook_40017855
2003/10/21 00:52に公開
最近のマイブームは、洗顔(笑)!!泡々でふんわり洗うの、私の癒しデス♡あと、来春幼稚園の姪っ子です!もうかわいくて、かわいくて。。恋してます☆ミ
もっと読む

このレシピのキーワード

イカ えのき 片栗粉 酒 玉ねぎ 卵黄

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 裏ごしなし!基本のバターナッツかぼちゃペースト
  2. 家にある残りチョコでブラウニー
  3. バターナッツかぼちゃのポタージュ
  4. 豚肉のしょうが焼き
  5. レタスとチーズ乗せライスペーパーお好み焼き
  1. シフォンケーキの余った卵黄でカスタードソース♪
  2. ドライりんご
  3. 野菜のオーブン焼き
  4. ぽっかぽっかのきのこ汁
  5. 本格的きのことあさりのリゾット
  1. 最高にユニークないちじくケーキ
  2. さくさくレモンクッキー
  3. まいった !! ガトーエスプレッソショコラ
  4. 変わったトースト!
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17363529
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close