変わりシチュー kakeruko @cook_40019626 血糖値の高いジャガイモは使わず、ヘルシーな蓮を使ったシチューです。このレシピの生い立ち家に蓮があり、悩んだ挙句、シチューの中へ・・・ もっと読む 血糖値の高いジャガイモは使わず、ヘルシーな蓮を使ったシチューです。このレシピの生い立ち家に蓮があり、悩んだ挙句、シチューの中へ・・・ もっと読む 変わりシチュー kakeruko @cook_40019626 血糖値の高いジャガイモは使わず、ヘルシーな蓮を使ったシチューです。このレシピの生い立ち家に蓮があり、悩んだ挙句、シチューの中へ・・・ もっと読む 血糖値の高いジャガイモは使わず、ヘルシーな蓮を使ったシチューです。このレシピの生い立ち家に蓮があり、悩んだ挙句、シチューの中へ・・・ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 玉ねぎ １個 人参 １本 蓮 １５０グラム シチューのもと 半分 水（お湯） 適量 ノンオイルツナ 2缶 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 鍋の少量の油をしき、玉ねぎを炒めます。透明になってきたら、人参・蓮を入れしばらく炒めます。 2 半分ほど火が通ったら、水（お湯）を野菜がひたひたになる程度まで入れます。 3 完全に火が通ったら水を足し、ルーをいれます。この時、ツナも入れてください。ルーが溶けたら完成です。 コツ・ポイント 蓮（れんこん）は大きく切ると食べずらいので少し小さめに切ってください。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17365992 コピーしました！ kakeruko @cook_40019626 2003/12/04 16:06に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ダイエットしなくちゃ！な～んて思い始めて数ヶ月・・・・。やっとはじめたからには記録残しておかないとね★ もっと読む このレシピのキーワード シチュー ツナ にんじん 蓮 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 生椎茸のスタミナソテー 摘果マンゴーの砂糖漬け 生とうもろこしとじゃがいものポタージュ 鮭のチーズ焼き 【卵・小麦粉・牛乳無し】アーモンドケーキ 厚揚げで和風麻婆。 海老とアスパラの塩炒め。 レンジでさつまいもケーキ 白菜使って♪シーフードスープ くちどけほわほわ☆レアチーズケーキ １０分deホワイトソース♪マカロニグラタン ひじきとキヌアのヘルシーサラダ 蓮根の白和え しょうがの甘酢漬け https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17365992
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