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ヘルシー第二弾♪おからのサラダ
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ヘルシー第二弾♪おからのサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー第二弾♪おからのサラダ

さとゾー
さとゾー @cook_40018226

ポテトサラダと同じ内容の野菜たちを集めてじゃがいもをおからに代えるだけの簡単サラダです。シーチキンはつなぎになるので、入れた方が食べ易いと思います。
このレシピの生い立ち
おからを菜の花以外で食してみたかった為できました。調理というより、混ぜただけですが・・・。

ポテトサラダと同じ内容の野菜たちを集めてじゃがいもをおからに代えるだけの簡単サラダです。シーチキンはつなぎになるので、入れた方が食べ易いと思います。
このレシピの生い立ち
おからを菜の花以外で食してみたかった為できました。調理というより、混ぜただけですが・・・。

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ヘルシー第二弾♪おからのサラダ

さとゾー
さとゾー @cook_40018226

ポテトサラダと同じ内容の野菜たちを集めてじゃがいもをおからに代えるだけの簡単サラダです。シーチキンはつなぎになるので、入れた方が食べ易いと思います。
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おからを菜の花以外で食してみたかった為できました。調理というより、混ぜただけですが・・・。

ポテトサラダと同じ内容の野菜たちを集めてじゃがいもをおからに代えるだけの簡単サラダです。シーチキンはつなぎになるので、入れた方が食べ易いと思います。
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材料

4人分
  • おから 50g
  • シーチキン 小1缶
  • きゅうり 1/2本
  • トマト 1個
  • キャベツ 3枚
  • 塩 少々
  • 黒こしょう 少々
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    きゅうりは輪切りに、トマトは1cm角位のざく切りに、キャベツは千切りにしておく。

  2. 2

    ボウルにおから・シーチキンを入れて、1の材料を加えて混ぜ合わせ、塩・こしょう・マヨネーズで味付けをして出来上がり。

コツ・ポイント

きゅうりを塩もみしてから入れるのも宜しいかと思いますが、塩分の取り過ぎに気をつけてください。
ゆで卵を入れると彩が良くなります。

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さとゾー
さとゾー @cook_40018226
2003/12/01 10:24に公開
楽しくキッチンに立つ事をモットーにしています。「簡単!美味しい!一工夫!?」料理を追求しています。冷蔵庫の残り物を使った料理(ひらめきメニュー)が得意分野かもしれません。しかしながら最近は手抜きもいいとこ料理ばかりで頭を使っていません。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ おから トマト キャベツ キュウリ

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