☆★ヘルシー！？玄米オムライス★☆(・ω・) マリーちゃん @cook_40019895 玄米と野菜と卵1つでいつもよりだいぶ低カロリーでつくってみましたぁ☆ もっと読む 玄米と野菜と卵1つでいつもよりだいぶ低カロリーでつくってみましたぁ☆ もっと読む ☆★ヘルシー！？玄米オムライス★☆(・ω・) マリーちゃん @cook_40019895 玄米と野菜と卵1つでいつもよりだいぶ低カロリーでつくってみましたぁ☆ もっと読む 玄米と野菜と卵1つでいつもよりだいぶ低カロリーでつくってみましたぁ☆ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 １人分 玄米 ９０ｇほど ミックスベジタブル 適量 キャベツ 適量 ケチャップ 適量 卵 1個 牛乳 大１ 塩コショウ 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 フライパンで小さくきったキャベツとミックスベジタブルを炒めます♪ 2 １に十分火が通ったら火を消して玄米とケチャップ（お好みの量）をいれてチキンライスを作ります♪ 3 ２を皿に移して、ポールに卵と牛乳と塩こしょうを入れてよくまぜます♪ 4 フライパンに油を引き卵を流します♪半熟位になったら火を消してチキンライスを真ん中に乗せます♪ 5 チキンライスを卵で包んでお皿にうつしてできあがり♪ コツ・ポイント いつもゎ卵二個つかってチーズも使ってハムも入れてたたけど、ヘルシーにしてみました♪ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17372045 コピーしました！ マリーちゃん @cook_40019895 2004/03/16 11:33に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 和食だぁ～い好きの高校生デス♪♪お菓子作りゎ昔から好きです(＞３・)ノ☆ちなみにお菓子毎日欠かさず食べてます♪笑夜も必ず和食！！！！春カラゎ頑張って栄養士目指すぞぉ☆★☆レシピもぃっぱぃ載せょぅと思ってマス(^-^) もっと読む このレシピのキーワード オムライス キャベツ 牛乳 卵 玄米 ケチャップ ミックスベジタブル 似たレシピ その他のレシピ いつものにら玉炒め たっぷり野菜サラダ 手羽中とごぼうの梅酢煮 親子丼 なすとひき肉のパスタ♪焼肉のタレで ふわとろ。大和芋のグラタン すごくおいしい！味噌漬けチキン ソーセージの粕漬け 激安節約メニュー 糸こんにゃくと竹輪と豚肉の甘辛すき焼き煮 アメリカ南部料理 Seafood Gumbo キュウリの塩昆布和え 我が家の飯の友 海苔の佃煮 味噌マヨネーズのゴボウサラダ 添加物を抑えよう！ポン酢 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17372045
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