若返りサンドイッチ
はっちゅん☆ @cook_40020003
若返りのビタミンといわれるビタミンＥを多く含んだ食品を寄せ集めてサンドイッチにしました。これだけで１日摂るビタミンＥの半分は軽く摂れちゃいますよ～♪しかもおいしいなんて（＾▽＾）ｖ
このレシピの生い立ち
あたしの好きなものってビタミンＥが多いって事に気づいた。サンドイッチにしてすべてが一気に摂れるようにしました。
若返りサンドイッチ
若返りのビタミンといわれるビタミンＥを多く含んだ食品を寄せ集めてサンドイッチにしました。これだけで１日摂るビタミンＥの半分は軽く摂れちゃいますよ～♪しかもおいしいなんて（＾▽＾）ｖ
このレシピの生い立ち
あたしの好きなものってビタミンＥが多いって事に気づいた。サンドイッチにしてすべてが一気に摂れるようにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
カボチャはラップで包んでレンジで柔らかくなるまでチンする（約4分くらい）
柔らかくなったら、ボールなどに入れ、フォークでつぶし、☆の材料を全部入れて混ぜる。（この段階でサラダとして食べてももちろんウマイ！） -
- 2
パンを２枚焼いて、１枚の上にレタスをのせ、その上に１を広げる。その上にアボカドをスライスしてのせる。
-
- 3
その上にアーモンドスライスを散らして、もう１枚のパンでサンドして、好きなように切っていただきます☆
-
コツ・ポイント
ビタミンＥはビタミンＡ・Ｃと一緒にとると効果が増すそうです。カボチャやアボカドにはビタミンＡが含まれてるし、ビタミンＣはパセリに多く含まれてます！しかも乳製品と一緒に摂ると吸収されやすくなるんですよ！ヨーグルトも入ってるしバッチリ！？シーチキンの油にビタミンEが多いんです。あとは、チーズをはさんでも美味しいいぃぃ★
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17377373
