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残り物を美味しく変身♪ヘルシーおから焼きコロッケ
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残り物を美味しく変身♪ヘルシーおから焼きコロッケ-レシピのメイン写真

残り物を美味しく変身♪ヘルシーおから焼きコロッケ

みーふぁ
みーふぁ @cook_40021292

具沢山の卯の花、ついつい作り過ぎて余ってしまう事がよくありますよね。そんな卯の花をヘルシーなコロッケ風に変身させてみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので卯の花コロッケをヘルシーに!と焼いてみました。挽肉などを加えても美味しいです。

具沢山の卯の花、ついつい作り過ぎて余ってしまう事がよくありますよね。そんな卯の花をヘルシーなコロッケ風に変身させてみました。
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ダイエット中なので卯の花コロッケをヘルシーに!と焼いてみました。挽肉などを加えても美味しいです。

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残り物を美味しく変身♪ヘルシーおから焼きコロッケ

みーふぁ
みーふぁ @cook_40021292

具沢山の卯の花、ついつい作り過ぎて余ってしまう事がよくありますよね。そんな卯の花をヘルシーなコロッケ風に変身させてみました。
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ダイエット中なので卯の花コロッケをヘルシーに!と焼いてみました。挽肉などを加えても美味しいです。

具沢山の卯の花、ついつい作り過ぎて余ってしまう事がよくありますよね。そんな卯の花をヘルシーなコロッケ風に変身させてみました。
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材料

4人分
  • 残り物の卯の花 200gくらい
  • 枝豆 適量
  • じゃがいも 大3個
  • 塩 小さじ1と1/2
  • こしょう 少々
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮付きのまま電子レンジで蒸かす。(もちろん小さく切って茹でてもOKです)枝豆は茹でて実を取り出す。

  2. 2

    じゃがいもをマッシャー等で潰し、卯の花・枝豆と混ぜ合わせ、塩こしょうで味をととのえる。醤油を隠し味程度に加えると味が引き締まります。

  3. 3

    2を小判形にまとめる。この時、強めにギュッとまとめると崩れにくいです。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、3を焦げ目が付くまで中火~弱火で焼いて皿に盛る。

コツ・ポイント

パサパサして、まとめにくい時は片栗粉を加えて下さい。卯の花はじゃがいもの1/3程度の量が目安です。

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みーふぁ
みーふぁ @cook_40021292
2004/07/07 12:43に公開
鬱を忘れて打ち込める数少ない趣味の一つが料理です。ダイエット中でセミ・ベジ生活。でも時々お肉か恋しくなる日々。
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このレシピのキーワード

コロッケ 枝豆 おから じゃがいも

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