さっぱりピリッと春雨サラダ

さとみんみん★
さとみんみん★ @cook_40022272

スイートチリソースをドレッシング変わりに♪夏にぴったりなサラダです。
このレシピの生い立ち
朝でもしっかり野菜を食べて欲しいから。

さっぱりピリッと春雨サラダ

スイートチリソースをドレッシング変わりに♪夏にぴったりなサラダです。
このレシピの生い立ち
朝でもしっかり野菜を食べて欲しいから。

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材料

2人分
  1. 春雨(乾燥) 20g
  2. 鶏胸肉 1/2枚
  3. 人参 1/3本
  4. キャベツ 200g
  5. スイートチリソース 適宜
  6. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    春雨は表示通りに戻して、水気を切り食べやすい長さに切る。

  2. 2

    鶏胸肉は皮をはぎ、皮は油をしかないフライパンでカリカリに焼く(途中出てくる脂はペーパーでふき取る)。最後に塩こしょうをふっておく。

  3. 3

    鶏胸肉の肉の部分は鍋にお湯を沸かしてアクを取りながらゆでて、冷水に取り、冷ましてからほぐす。

  4. 4

    人参は皮をむき、細切りにして、濃いめの塩水に5分ほどさらして、しなっとしたらざるに揚げ、水気を絞る。

  5. 5

    キャベツは千切りにして耐熱皿に入れてラップをして、電子レンジで2分(500W)加熱し、ざるに揚げて冷ましておく。

  6. 6

    ボウルに①の春雨、③の割いた鶏肉、④の人参、⑤のキャベツを入れて良く混ぜ合わせ、そこへスイートチリソースを入れて良く混ぜ合わせる。

  7. 7

    器に⑥を盛り付け、上に②のカリカリに焼いた鶏皮を載せて完成。

コツ・ポイント

鶏皮をカリカリにするコツは、途中で出てくる脂を丁寧に丁寧にペーパーでふき取りながら焼くこと!そうすると気になるカロリーもだいぶカットできますよ♪

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