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おからドライカレー
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おからドライカレー-レシピのメイン写真

おからドライカレー

こくけおばちゃん
こくけおばちゃん @cook_40023551

通常のドライカレーに使用するひき肉の量をちょっと減らしておからを代用。カロリーも押さえられ、かつ、満腹になる、故、カレー好きの大エッターにおすすめの一品!
このレシピの生い立ち
いつものように、おからを煮ていたときなんか変わった味のおからはできないかなーとふと思って作ってみました。最後の炒めがちょっとめんどうだったので、何か別の方法はないかなーと実は未だ思案中です。

通常のドライカレーに使用するひき肉の量をちょっと減らしておからを代用。カロリーも押さえられ、かつ、満腹になる、故、カレー好きの大エッターにおすすめの一品!
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こくけおばちゃん
こくけおばちゃん @cook_40023551

通常のドライカレーに使用するひき肉の量をちょっと減らしておからを代用。カロリーも押さえられ、かつ、満腹になる、故、カレー好きの大エッターにおすすめの一品!
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材料

3皿分
  • おから 100g
  • 合い挽き肉 100g
  • たまねぎ 1個
  • 人参 1本
  • ピーマン 2個
  • さやいんげん 5〜6本
  • 市販カレールー 1〜2ブロック
  • ローリエ 2枚
  • スープ 150cc
  • 料理酒 100cc
  • カレー粉 適量
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作り方

  1. 1

    野菜はそれぞれ粗めのみじん切りに大きさをそろえて切ります。カレールーは溶けやすくするため細か目に刻んでおきます。

  2. 2

    ひき肉をフライパンで炒め、料理酒を適量ふりかけ塩こしょうで軽く味付けをします。

  3. 3

    別のフライパンで1の野菜をいため、しんなり火が通ったらスープと2のひき肉とローリエ、酒を入れ少し煮込みます。

  4. 4

    3におからと刻んだカレールーを入れ水分が飛ぶまでよく炒めます。最後に香り付けにカレー粉をふりかけ炒め、香りが立ったら出来上がり。

コツ・ポイント

スープの量は少し少なめにして、おからを入れた時に調整してください。水分が多いとべたべたした食感でこの世の食べ物とは思えないものに仕上がるので、最後にがんばって水分を飛ばしてください。付け合わせに半熟卵をトッピングしたら味がまろやかになります。

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こくけおばちゃん
こくけおばちゃん @cook_40023551
2006/08/06 13:28に公開
30越えても未だ独身一人暮らし。料理が好きなだけに「食べてくれる相手がいればね・・・」と友人達には可哀想がられています。が、日々楽しく生きています。
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このレシピのキーワード

ドライカレー おから いんげん にんじん ピーマン 酒 カレー粉 玉ねぎ 合い挽き

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