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ヘルシー*さつまいものスフレ
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ヘルシー*さつまいものスフレ-レシピのメイン写真

ヘルシー*さつまいものスフレ

アントンマテ茶
アントンマテ茶 @cook_40023923

お米の粉を使った、ヘルシーなスフレです。ダイエット中にもどうぞ♪
このレシピの生い立ち
大森いく子さんのおいもの本をアレンジ。最近、この本気に入ってます・・。

お米の粉を使った、ヘルシーなスフレです。ダイエット中にもどうぞ♪
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アントンマテ茶
アントンマテ茶 @cook_40023923

お米の粉を使った、ヘルシーなスフレです。ダイエット中にもどうぞ♪
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大森いく子さんのおいもの本をアレンジ。最近、この本気に入ってます・・。

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材料

2人分
  • さつまいも(皮をむいて) 100g
  • 卵黄 1個分
  • メープルシロップ 大匙1
  • 豆乳 100cc
  • リ・ファリーヌ 大匙2
  • *卵白 1個分
  • *きび砂糖 大匙1
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作り方

  1. 1

    オーブンは170℃に余熱する。さつまいもは輪切りにし、やわらかくなるまでレンジでチンorゆでて水気を切る。

  2. 2

    1.をマッシュし、メープルシロップ、卵黄を入れよく混ぜる。豆乳を少しずつ入れ、なめらかになるまで混ぜ、更に米粉を混ぜる。

  3. 3

    ボールに卵白と砂糖を入れ、泡立て器でツノが立つまでしっかり泡立て固めのメレンゲを作る。2.の生地にメレンゲを2~3回に分けて入れ、泡をつぶさないように切り混ぜる。

  4. 4

    型に流し込み天板に乗せ、天板の半分くらいまでお湯を注ぎ、170℃で25~30分蒸し焼きにする。

  5. 5

    ナッツやドライフルーツを混ぜこんだりトッピングしても美味しいです。こちらはくるみのトッピング・・・

    • ヘルシー*さつまいものスフレ作り方5写真

コツ・ポイント

リ・ファリーヌがなければ、もちろん薄力粉でも。

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アントンマテ茶
アントンマテ茶 @cook_40023923
2005/03/05 06:33に公開

このレシピのキーワード

スフレ 豆乳 さつま芋 メープルシロップ 卵白 卵黄

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