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1品足りない時にも!大根としらすの混ぜゴハン風
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1品足りない時にも!大根としらすの混ぜゴハン風-レシピのメイン写真

1品足りない時にも!大根としらすの混ぜゴハン風

*YUN*
*YUN* @cook_40024656

■バランスのいい食生活を心がけている方 ■ベータ-カロテン、鉄、カルシウム、ビタミンCを積極的に摂りたい方 ■冷え性の方(大根などの冬野菜は身体を温めます)…にオススメです。健康マニアでなくとも、毎日少しずつ野菜を摂ろうと思っている方にいかがですか?
このレシピの生い立ち
根菜好きの息子に、こんなゴハンはどうかな?と思って炊いてみました。もちろん息子はバクバク食べてくれますよ(笑)

■バランスのいい食生活を心がけている方 ■ベータ-カロテン、鉄、カルシウム、ビタミンCを積極的に摂りたい方 ■冷え性の方(大根などの冬野菜は身体を温めます)…にオススメです。健康マニアでなくとも、毎日少しずつ野菜を摂ろうと思っている方にいかがですか?
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根菜好きの息子に、こんなゴハンはどうかな?と思って炊いてみました。もちろん息子はバクバク食べてくれますよ(笑)

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*YUN*
*YUN* @cook_40024656

■バランスのいい食生活を心がけている方 ■ベータ-カロテン、鉄、カルシウム、ビタミンCを積極的に摂りたい方 ■冷え性の方(大根などの冬野菜は身体を温めます)…にオススメです。健康マニアでなくとも、毎日少しずつ野菜を摂ろうと思っている方にいかがですか?
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材料

4人分
  • 米(玄米でも可) 3合
  • 大根 1/3本
  • 大根の葉 好きなだけ
  • いりごま 大さじ2~3程度
  • しらす 30g
  • だし汁 3合分
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作り方

  1. 1

    キレイに仕上げたい場合は、大根を面取りして、大根の葉は別ゆでにして小口切り(千切り?)にしておきましょう。
    だし汁も事前に取っておきたい方は先に用意しておいて。ワタシは水を釜に入れ、同時にダシパックも入れる“なまくらダシ”でございます(-_-;)

  2. 2

    米を研ぎます。お水は野菜から水分が出るので、だし汁はやや少なめでOK。(3合の米に対して2.5合分程度。全部玄米の場合も「規定量よりやや少なめ」に)何度も言いますが、ワタシはだし汁を事前に作らず、ダシパックを入れてしまう“なまくら”流です(-_-;)

  3. 3

    お釜の中にいちょう切りにした大根、いりごま、しらす、米の分量分のだし汁(ダシパック派の方は、ダシパックと水)を入れて、炊飯スタート!

  4. 4

    炊けたら、先にゆでておいた大根の葉を混ぜてできあがり!お好みで、紅しょうがなんかをのせても彩りがキレイです♪
    野菜から出る甘味と、しらすの塩分、ダシの風味で優しい薄味に仕上がっています。

  5. 5

    あまりに薄味すぎて物足りない方は、炊き上がって混ぜる時に、少し塩を振って混ぜてあげるといいですよ(^^)

コツ・ポイント

息子が大好きなゴハンです。色々な栄養素が簡単に1品で摂れるので、外出時のオニギリなんかにも重宝します。海苔で巻くと崩れなくてd(>_< )Good!!

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*YUN*
*YUN* @cook_40024656
2005/02/09 04:51に公開
相方(旦那)、ワタシ、8歳と3歳の息子を抱えるワーキングマザーです。旦那と息子達の健康を考えた食事とお弁当作り…。時間がない中で、手早く美味しい、しかも節約できる料理作りを目指して、日々奮闘中です(*^^*)
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このレシピのキーワード

ご飯 大根 しらす 大根の葉 玄米 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17412044
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