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ダイエット・レシピ 『ナスのにゅうめん』
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ダイエット・レシピ 『ナスのにゅうめん』-レシピのメイン写真

ダイエット・レシピ 『ナスのにゅうめん』

ひろぴーまん
ひろぴーまん @cook_40023647

夏の名残のそうめんで、あたたかい「にゅうめん」です。カロリーは約500cal.。低カロリーのナスにたんぱく質として魚肉ソーセージで、ヘルシーに。ナスのせいで、お汁は真っ黒ですが・・。
このレシピの生い立ち
夏の残りのそうめんを使って、ヘルシーなランチを。
低カロリーのナス、小松菜と、低カロリー高たんぱくの魚肉ソーセージで、しっかり栄養補給。
写真は、大き目のラーメン鉢。量もたっぷりです。

夏の名残のそうめんで、あたたかい「にゅうめん」です。カロリーは約500cal.。低カロリーのナスにたんぱく質として魚肉ソーセージで、ヘルシーに。ナスのせいで、お汁は真っ黒ですが・・。
このレシピの生い立ち
夏の残りのそうめんを使って、ヘルシーなランチを。
低カロリーのナス、小松菜と、低カロリー高たんぱくの魚肉ソーセージで、しっかり栄養補給。
写真は、大き目のラーメン鉢。量もたっぷりです。

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ダイエット・レシピ 『ナスのにゅうめん』

ひろぴーまん
ひろぴーまん @cook_40023647

夏の名残のそうめんで、あたたかい「にゅうめん」です。カロリーは約500cal.。低カロリーのナスにたんぱく質として魚肉ソーセージで、ヘルシーに。ナスのせいで、お汁は真っ黒ですが・・。
このレシピの生い立ち
夏の残りのそうめんを使って、ヘルシーなランチを。
低カロリーのナス、小松菜と、低カロリー高たんぱくの魚肉ソーセージで、しっかり栄養補給。
写真は、大き目のラーメン鉢。量もたっぷりです。

夏の名残のそうめんで、あたたかい「にゅうめん」です。カロリーは約500cal.。低カロリーのナスにたんぱく質として魚肉ソーセージで、ヘルシーに。ナスのせいで、お汁は真っ黒ですが・・。
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夏の残りのそうめんを使って、ヘルシーなランチを。
低カロリーのナス、小松菜と、低カロリー高たんぱくの魚肉ソーセージで、しっかり栄養補給。
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材料

1人分
  • そうめん 90g(2把弱)
  • ナス 2個
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • 湯 250ml
  • 小松菜(あれば) 1株
  • ☆そうめんつゆ 大さじ1ぐらい
  • ☆薄口醤油 小さじ1ぐらい
  • ☆みりん 小さじ1ぐらい
  • ☆だしの素 少々
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作り方

  1. 1

    ナスは縦に半分に切り、たてに薄切りにする。ソーセージは縦半分に切って、斜めに薄切りにする。
    小松菜は3センチぐらいのざく切りに。

  2. 2

    お湯を沸かし、そうめんを硬めにゆで、ざるにあけ、水でよく洗い、水切りしておく。

  3. 3

    ☆の材料をなべにいれ火にかけ、汁を作る。ナスが入るので、味が薄くなる。甘めの濃い目が美味しい。

  4. 4

    3にナスを入れ、煮る。しっかり火が通ったら、ソーセージと小松菜を入れ、さっと煮る。

  5. 5

    なべにそうめんを入れ、暖まったら出来上がり。

コツ・ポイント

そうめんの下茹では、かなり固めにすること。
お汁は、甘めの濃い目で、しっかり味がコツ。

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ひろぴーまん
ひろぴーまん @cook_40023647
2006/09/25 06:18に公開

このレシピのキーワード

にゅうめん なす 小松菜 魚肉ソーセージ 湯 そうめん

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