＜かぼちゃと豚ロースのオイスター炒め＞
かぼちゃは解凍して細ぎりにしておく。やわらかくすると崩れるので半解凍ぐらいで。
豚ロースは塩こしょうして、ウインナーも細ぎりにしておく。

フライパンを熱し、油を多めにひいて豚ロースを炒める。ウインナーも入れよく炒めたらいったん取り出し、かぼちゃを焼き付ける。オイスターソースを水で溶き、一気にいれ塩コショウで調味する。

＜海苔と椎茸の佃煮の卵焼き＞ ID：
284837の佃煮に卵を混ぜて卵焼きにする。

＜かまぼこのチーズはさみ焼き＞
かまぼこは１cmほどの幅に切って真ん中に切れ目を入れる。
チーズをはさみトースターでチーズが溶けるまで焼く。

すべてが冷めたら、ブロッコリーとトマト、おかずを詰める。