
野菜とささみのグラタン風★おからソースで

unitorock @cook_40028250
季節の野菜とおからを使ったあっさりしたグラタン。すべてレンジで下ごしらえをするのでカンタンです。(*写真差し替え中...)
このレシピの生い立ち
おからを使ったレシピを考えていて。ソースに使用してカロリーダウンの目的でしたが、使ってみたらおからが具材やスープの旨味を吸ってくれるので栄養と美味しさを残らずいただけます♪
野菜とささみのグラタン風★おからソースで
季節の野菜とおからを使ったあっさりしたグラタン。すべてレンジで下ごしらえをするのでカンタンです。(*写真差し替え中...)
このレシピの生い立ち
おからを使ったレシピを考えていて。ソースに使用してカロリーダウンの目的でしたが、使ってみたらおからが具材やスープの旨味を吸ってくれるので栄養と美味しさを残らずいただけます♪
作り方
- 1
生タイプのおからは大皿に均等に広げてレンジで加熱し、匂いを取っておく。
- 2
かぼちゃを一口大、ブロッコリーは花の部分を切り分け、レンジで加熱してゆでた状態にする。
鶏のささみも食べやすい大きさに切り、同じく加熱しておく。 - 3
耐熱ガラス容器に鶏ガラスープを少量のお湯で溶いて入れ、そこに豆乳をそそいでのばす。おからも加えてソースのとろみをつける。
- 4
グラタン皿にゆでた野菜とささみをを並べて、上から③のソースをかける。ピザ用チーズをその上に覆うように載せ、ブラックペッパーを振る。
- 5
120度のオーブンで7~8分程度加熱し、表面に焦げ目がついたら出来上がり。
コツ・ポイント
すべての材料をあらかじめレンジで火を通しているので、オーブンは焼き色がつく程度でOKです。豆乳が苦手な方は牛乳に変えても。
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